Trening w mieszkaniu

Na początek wydaje się niezły. Tylko ja bym robił po 12-15 powtóczeń przy 2 seriach i nieco mniejszym ciężarem (tak jak piszesz na początek). Po jakimś czasie zwięszałbym cięzar i liczbę seri (do 4) a zmniejszał liczbę powtórzeń (do 6-8 tak jak napisałeś). Wszystko to po to przyzwyczaić mięsnie to treningu siłowego - po co na początek kontuzje.

PS: Faktycznie nieżle się gibasz !

Zmieniony przez - chkk w dniu 2011-02-24 08:34:55

Poleciłbym tobie też z czasem jakąś Kreatynkę np:
https://sklep.sfd.pl/Megabol_Creatine_Alkaline-opis1585.html
Ja taką stosuję. Nie daje efektu wody w mięśniach. Nie trzeba brać jej cyklicznie. Pojedyncza kapsułka to tylko 750 mg Kreatyny. Więc możn brać ją delikatnie. Możesz spróbować sobie poszukać do tego produktów wysokobiałkowych. Np. Chudy ser twarogowy jedna kostka 200 g to aż 40 g białka!

Ewentulanie takie białko:
https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html
Procentowo jest tam białka ok. 80% - to sporo (i są w składzie wszystkie aminokwasy egzogenne), co przy cenie 30 zeta wychodzi naprawdę tanio.
Sam się przymieżam jego do zakupu - tylko szkoda, że nie ma w większych opakowaniach.

Zmieniony przez - chkk w dniu 2011-02-24 14:44:52