Trening plyometryczny dla wszystkich !!!

Hej hej!

Jak już ktoś odkopał temat, to się dopiszę...

Co sądzicie o wykonywaniu w jednym dniu wszystkich w/w ćwiczeń plyometrycznych po kolei (po 10 powtórzeń każde)?
Taki trening robiłbym w niedzielę, w środę nogi na siłowni (trening na jeden dzień zakwasów).
Pewne podłoże siłowe mam, ćwiczę nogi na siłce... niecałe trzy miesiące.

Właśnie kończę w tym tygodniu plan treningowy tego treningu, chciałbym utrzymać poziom tego wyskoku do października co robić?
macie jakieś ćwiczenia bądz plany treningowe na to aby utrzymać te rezultaty?

odnośnie wyskoku polecam https://www.sfd.pl/Ćwiczmy_razem!_wyskok_vol.2-t729998-s143.html na pewno coś znajdziesz
jak nie to tu jest część pierwsza
https://www.sfd.pl/Ćwiczmy_razem!_wyskok-t588895.html 

Siema,
chciałbym się dowiedzieć ile powinny trwać przerwy pomiędzy seriami ćwiczeń.