SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening oporowy do redukcji

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5285

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 974 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 35414
jaki trening jest najlepszy na utrate tłuszczu

dada

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 4596 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 35012
aeroby/utrata tłuszczu:
[http://www.sfd.pl/temat134387/] - 220 - wiek ? Tak, ale ........., czyli aeroby by Tyka
[http://www.sfd.pl/temat172136/] - Aeroby a tętno (by Tyka & S.Strong)
[http://www.sfd.pl/temat182183/] - HIIT optymalny trening do zrzucenia tłuszczu? by Kermit
[http://www.sfd.pl/temat230835/] - utrata tłuszczu, czyli demitologizujemy aeroby by Tyka
[http://www.sfd.pl/temat246242/] - aeroby - przydatne czy nie? by Tyka
[http://www.sfd.pl/temat255110/] - czy na pewno aeroby są potrzebne by Gucio
[http://www.sfd.pl/temat259042/] - wszystko, co chciałbyś wiedzieć o aerobach by Tyka
[http://www.sfd.pl/temat268582/] - HIIT by Rothen
[http://www.sfd.pl/temat74216/] - Aeroby efektywność (ciekawa rozmowa..)
[http://www.sfd.pl/temat88632/] - Aeroby na maszynach by Tyka
ciekawostki & odżywianie (nie da się tego pominąć):
[http://www.sfd.pl/temat97003/] - Tłuszcze - odkładanie i spalanie by Tyka & dE^SiRE
[http://www.sfd.pl/temat151789/] - przemiany tłuszczów by Szukala
[http://www.sfd.pl/temat122369/] - LEPTYNA - hormon tkanki tłuszczowej by Grasik
[http://www.sfd.pl/temat218198/] - Tkanka tłuszczowa by Ellis
[http://www.sfd.pl/temat106623/] - Spalanie tłuszczu - zebrane informacje. by Megon
[http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47] - Spalanie tłuszczu by FLEX

bash.org.pl/
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1422 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 11303
Trening aerobowy.

Szczyt siły - wyprostować gryf łamany.

Faceci rodzą się piekni, kobiety muszą się malować .

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 974 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 35414
to wiem ze arobowy ale chodz mi o siłowy jaki program więcej powtórzen

dada

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1422 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 11303
Siłowy trening nie spala tkanki tłuszczowej... masz u góry mase linków skorzystaj.

Szczyt siły - wyprostować gryf łamany.

Faceci rodzą się piekni, kobiety muszą się malować .

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 974 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 35414
no wiem ale jak robic na siłowni mniejszy ciężar więcej powturzen czy cos innego

dada

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 974 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 35414
odpisze ktos

dada

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
WODYN TRENING
Ekspert
Szacuny 262 Napisanych postów 14936 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31442
http://www.sfd.pl/Redukcja_!Pomocy-t304695.html 

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
WODYN TRENING
Ekspert
Szacuny 262 Napisanych postów 14936 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31442
DUBEL

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-24 00:03:00

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 974 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 35414
PONIEDZIALEK (wszystko po 3 serie po 30 powt, odpoczynki 60 sekund)
-rozpietki na skosnej lawce
-wioslowanie na wyciagu dolnym siedzac
-przenoszenie sztangielki zza glowy lezac
-brzuszki
-unoszenie sztangielek przodem nad glowe
-przysiady ze sztangielkami trzymanymi po bokach (podkladki 2cm pod piety)
-uginanie nog
-uginanie ramion na modlitewniku
-prostowanie ramion ze sztangielka stojac



SRODA(wszystko po 3 serie po 20 powt)
-wyciskanie sztangielek na skosnej lawce
-wioslowanie ze sztangielka w opadzie
-wyciskanie sztangielek siedzac
-unoszenie sztangielek na boki
-przysiady ze sztanga (podkladki pod piety, sztanga na tylnych naramiennych)
-unoszenie nog (prostych) wiszac na drazku-raz nieco w prawo, raz nieco w lewo
-uginanie nog lezac na zmiane lewa-prawa
-uginanie ramion ze sztanga podchwytem
-francuskie wyciskanie lezac(od czola)


PIATEK(wszystko po 4 serie po 10 powt)
-podciaganie na drazku podchwytem
-wyciskanie sztangi lezac
-martwy ciag z podstawek/ na maszynie smitha/ w wersji sumo
-wyciskanie sztangi od czubka glowy
-wypychanie nogami na suwnicy
-brzuszki z ciezarkiem na karku (wez talerz od sztangi)
-naprzemienne uginanie mlotkowe
-prostowanie ramion do dolu na wyciagu

takie cos moze byc tylko ze ja mam dostęp do wsystkich maszyn
i zmienic tu jakies c wiczenia odpisz bede wdzieczny
co trzeba zmienic

dada

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 974 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 35414
Woodyn powiedz mi jeszcze czy mam tak jak on robic czy zmienic jakies cwiczenai

dada

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

basen judo i siłka?

Następny temat

Mój nowy plan! Skorygujcie itp. Sami wiecie co trzeba poprawic :)

injelly