Trening na mase dla Niktusa

Na maxa wtedy są najlepsze rezultaty.

czwiczylem wczesniej 4 miesiace to sie troche rozgrzalem :) mozna zastąpic rozpietki czys innym mam tylko (sztange(laweczka+gryf+60kg+stojaki)+hantel 10 kg moze to jakos zastąpic aha i po co sa te rozpietki ?

raz piszesz ze dopiero zaczynasz, teraz ze masz juz 4 miechy za soba..

bo tego nie licze :) gdyz zaczynam na nowo w tym roku :>

ja pierdykam

wypowiedz sie pelnie - tzn te 4 miechy trenowales kiedy ? do konca wakacji [do teraz] rok temu ?

cwiczylem do czerwca :)

no to teraz - zrob trening ogolnorzowjoowy - 4-6 tyg. potem lekki trening masowy - grupa 2x tydzien - ale mala intensywnosc. na duze partie 2 cwiczenia na male 1. ale o tym mowa pozniej czyli po ogonorzowoowce

Najpierw ogólnorozwojówka przez 2 miech, a dopiero później masówka

hmm a co sie stanie jak tego nie zrobie ? zle masa bedzie szła czy co ? oczywiscie chce jak najlepiej ;> wiec sie pytam

poza kontuzją, gorszym przygotowaniem takze miesni do wysilku - nic