Trening na mase - suplementacja

hmm "co wybrac - Hi Tec Protein (80g bialka, 6g wegli) czy moze Whey Mass Gain (20 g bialka, 79g wegli) ?" Może zastanów się najpierw czy kupic proteiny czy gainera? Jak gainera to moze predzej swg lub mass xxl. Dieta po przerobieniu jest ok, co do Twojej tez nie była najgorsza Jezeli chodzi Ci jak piszeszo masę, to polecam kupic gainera (jak masz kase dokup tez bialko) bierz go miedzy posilkami ok.100-1500g dziennie bedzie dobrze w Twoim przypadku do tego zwykłą kretkę mono...mozesz ją brać
w dni nietreningowe: 5g na czczo + 30-40g glukozy
w dni treningowe: 5g na czczo +30-40g glukozy i 5g po treningu + 20-30g glukozy
Według mnie ten sposób jest lepszy niz branie tylko przed i po treningu...no mozna tez np.3 porcje po ok.3-4g rano, przed i po ...ale skoro to Twoj 1-wszy cykl to polecam tak jak napisałem...ja nie narzekałem :) a miałem (za1-wszym razem) diete na pewno o wiele gorszą niż Twoja. pozdrawiam

Ok, kupuje gainerek Jeszcze raz dzieki za wszystkie odpowiedzi, leca sogi

i dobrze ...jak juz pisalem....bedzie dobrze
a soga nie wbiło

Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2005-01-06 13:18:13

a teraz?

nie pacz na sogi czymaj diete ,trenuj ,regenruj sie i rosnij

Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-01-06 13:27:54

hehe kolega wyzej dobrze prawi...a na sogi przestanę patrzec jak dostanę tego ostatniego , który w koncu cos zmieni

masz nie placz

hehe odbijam :-] thx

To ja sie jeszcze zapytam o bialko. Zapotrzebowanie bialka pokrywam spokojnie dieta, ale biniu napisal, ze przed treningiem dobrze jest wziazc bialko szybkoprzyswajalne, a z pozywienia ciezko o takie. Czy jest sens kupowac bialko z serwatki, czy dac sobie spokoj i opierac sie na bialkach z pozywienia?

Witam!
dobrze by było dodać trochę izolatu lub hydrolizatu, albo ew. koncentratu a najlepiej bcaa, no ale ta ostatnia pozycja jest najdroższa.
pozdrawiam!