Trening do oceny

Witam zwracam się z uprzejmą prośbą o ocene treningu jak i również skorygowanie go wmiare mozliwosci jeżeli okażę się błędny ,nadmienie jeszcze tylko ze posiadam ławke prostą 2 sztangielki i sztange
A
KLATKA
• pompki płasko(ręce dość szeroko) 3x 6
• pompki nogi wyżej 3x 6
• wyciskane sztangi 3x 16 12 10 (Przy opuszczaniu sztangi wykonujemy głęboki wdech-wydychamy powietrze w trakcie wyciskania)
• rozpiętki 3x 12 10 8
• przenoszenie sztangielki w lezeniu w zdloz lawki poziomej 3x 8 (Bardzo istotne jest w tym ćwiczeniu oddychanie- opuszczając w tył sztangielkę-nabieramy mocno powietrza( maksymalnie rozszerzając klatkę)-w drodze powrotnej wypuszczamy je.)

BARKI
• wyciskanie hantli sprzed głowy 3x 8
• unoszenie hantli przodem 4x 10 10 8 8
• Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 x 8
TRICEPS
• francuskie wyciskanie hantlami 2x
• pompki w podporze tyłem 2x Max


B
GRZBIET
• PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIe 3 x 10
• podciąganie hantli w opadzie 3x 12
KAPTURY
• szrugsy hantlami 4x15
BICEPS
• stojąc uginanie podchwytem hantli 3x 8
• stojąc uginanie młotkowo hantli 3x 12 10 8
• siedząc uginanie podchwytem hantli w podporze o kolano 3x 8
NOGI
• przysiady 3x 30 25 20
• przysiady wykroczne 2x 30 25 20
• wspięcia na palcach max



Dni to tak:
Pon: A + brzuszki
Wt: B
Sr: Odpoczynek +brzuszki
Czw: A
Pią: B + brzuszki
Z góry dziękuje i czekam na życzliwe odpowiedzi

czemu taki trening akurat z takim podzialem?