jamumin1

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3745

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.04.2017 (21:26)

Data rejestracji 13.02.2013 (14:00)

Wzrost: 187 cm

Waga: 90 kg

Współczynnik BF: 14%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 105 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	trening redu do oceny siema jak w temacie o ceni ktos ? poniedzialek klatka wyciskanie lezac x6 ,x8 ,x10 wyciskanie skos dodatni x6 ,x8 x,10 wyciskanie skos dol x8 x8 butterfly x10 ,x10 sciaganie linek z gory x 10 przod barkow unoszenie hantli przodem 3x	19	2015-01-29 17:30
Trening dla zaawansowanych	hantle vs sztanga siema , 2 tygodnie temu mialem kontuzje barku cos z rotatorami (pizgam juz ciezary jak przed )i teraz mam pytanie ; ktore wyciskanie stwarza wieksze ryzyko ponowienia kontuzji ? wyciskanie hantlami czy sztanga (na skosie i plaskiej ) ?	3	2014-12-29 22:49
Po siłowni, o siłowni	kontuzja barku siema ,stalo sie dorobilem sie kontuzji barku , cos z rotatorami i lekarz powiedzial ze tydzien wolnego calkowicie od treningow po tym tygodniu trening z polowa ciezaru i po 2 tygodniach juz normalnie , w zwiazku z tym co byscie polecili ? - cwiczyc	2	2014-12-11 19:45
Trening dla początkujących	plan masa do oceny oceni ktos ? pon klatka 1wyciskanie sztangi skos + 3x 6, 8 ,10 2wyciskanie hantli plasko 3x 6, 8 ,10 3sciaganie linek na bramie 3 x 15 4rozpietki skos 2x 8 5rozpietki plasko 2x 8 triceps 1francuskie lezac 2sciaganie linki wyciagu	3	2014-10-26 15:12
Odżywianie i Odchudzanie	brak aerobow witam , zwracam sie tu o rade czy jest mozliwym schudnac w odpowiednio szybkim czasie (dajmy na to 3-4 kg w miesiac ) bez areobow , tylko z podaza kalorii - 500/400 oraz tabaa raz na tydzien i ocencie tez jak mozecie czy dobrze ocenilem przelicznik	7	2013-10-13 16:15
Odżywianie i Odchudzanie	waga miesa witam otoz mam takie pytanie , mowicie ze w bilans miesa wlicza sie przed obrobka , ale jesli np przy gotowaniu odejdzie z niego 20 gram i bedzie to woda to to znaczy ze kurczak wazyl te 80 a nie 100 i powinno sie wliczyc do bilansu te 80 juz nie	4	2013-10-10 00:46
Trening dla początkujących	plan do szczerej oceny witam , prosze o ocene planu ewentualne wniesienie poprawek co do cwiczen , kolejnosci , ilosci serii i ilosci powtorzen w serii z gory dzieki .: poniedziałekx klatka • wyciskanie sztangi w skosie 4x 10 10 max max • wyciskane sztangi 4x 10 10	2	2013-10-06 22:58
Odżywianie i Odchudzanie	ujemny bilans kaloryczny witam , 4 dni w tygodniu trenuje a w pozostale biegam , w zwiazku z czym moje pytanie brzmi co myslicie o tym aby w dni treningowe dac bilans + 200 a w pozostale 3 - 500 bedzie to -700 w tygodniu wiec bede powoli chudł a w dni treningowe nie	8	2013-08-31 19:43
Odżywki i suplementy	bcaa czy warto witam moje pytanie brzmi czy potrzebne jest bcaa przed bieganiem , jeśli na 40 minut / godzine , przed bieganiem jem jajka 250 gram jajek z chlebem razowym ?	9	2013-08-30 10:56
Odżywianie i Odchudzanie	sposób odżywiania się do oceny waga 110 kg wzrost 188 cm cel 80 kg i rzeźba aktywność ; silownia 4 x w tygodni plus w wolny brzuch , bieganie z rana 5 razy w tygodniu 40 minut z rana witam , otóż piszę do was z pytaniem czy stołując się dalej w następujący sposób : piątek	3	2013-06-03 22:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Brzucha trening witam . moglibyście mi powiedzieć jak waszym zdaniem lepiej ćwiczyć brzuch , mianowicie : a abs 6 dni w tygodniu z przerwą tylko w niedziele b 3 razy w tygodniu abs + brzuszki z obciążeniem c 2 razy w tygodniu w	1	2013-02-24 23:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening do oceny witam zwracam się z uprzejmą prośbą o ocene treningu jak i również skorygowanie go wmiare mozliwosci jeżeli okażę się błędny ,nadmienie jeszcze tylko ze posiadam ławke prostą 2 sztangielki i sztange a klatka • pompki płasko(ręce dość szeroko) 3x	1	2013-02-13 14:08

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	trening redu do oceny	2015-01-29 23:38
Trening dla początkujących	trening redu do oceny	2015-01-29 23:24
Trening dla początkujących	trening redu do oceny	2015-01-29 23:16
Trening dla początkujących	trening redu do oceny	2015-01-29 23:15
Trening dla początkujących	trening redu do oceny	2015-01-29 23:07
Trening dla początkujących	trening redu do oceny	2015-01-29 23:00
Trening dla początkujących	trening redu do oceny	2015-01-29 22:55
Trening dla początkujących	trening redu do oceny	2015-01-29 22:46
Trening dla początkujących	trening redu do oceny	2015-01-29 21:02
Trening dla początkujących	trening redu do oceny	2015-01-29 19:04
Po siłowni, o siłowni	kontuzja barku	2014-12-18 02:42
Po siłowni, o siłowni	kontuzja barku	2014-12-11 21:58
Trening dla początkujących	plan masa do oceny	2014-10-27 17:10
Trening dla początkujących	plan masa do oceny	2014-10-26 18:48
Odżywianie i Odchudzanie	brak aerobow	2013-10-14 13:11
Odżywianie i Odchudzanie	brak aerobow	2013-10-14 11:07
Odżywianie i Odchudzanie	waga miesa	2013-10-10 11:08
Odżywianie i Odchudzanie	waga miesa	2013-10-10 01:05
Odżywianie i Odchudzanie	ujemny bilans kaloryczny	2013-09-03 14:15
Odżywianie i Odchudzanie	ujemny bilans kaloryczny	2013-09-02 23:41
Odżywianie i Odchudzanie	ujemny bilans kaloryczny	2013-08-31 23:40
Odżywki i suplementy	bcaa czy warto	2013-08-30 18:53
Odżywki i suplementy	bcaa czy warto	2013-08-30 18:45
Odżywki i suplementy	bcaa czy warto	2013-08-30 15:52
Odżywianie i Odchudzanie	sposób odżywiania się do oceny	2013-06-03 22:09