Trening Góra Dół

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 230 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 9963

Siemanko , mam pytanie czy w jeżeli chce zacząć trening góra / dół w dniach siłowych mam zacząć od swoich maxów ? A także czy mam co serie zwiększać cieżar?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

krawat

Ekspert

Szacuny 139 Napisanych postów 6265 Wiek 41 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 34223

Nie, tak.

>>> Maszeruj albo giń <<<

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Co serię lub co trening zależnie od stosowanej progresji

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-10-19 18:57:04

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Stefanski

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 461 Wiek 29 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 7515

Ja byl powiedzal ze co serie nie trzeba zwiekszac ciezar. Ja naprzyklad lubie pierwsza prawdzila serie (po rozgrzewce) zeby byla najciezsza seria tego dnia. Do nastepnego treningu albo sprobowac wiekszy ciezar albo wiecej powturzen.

Zapraszam do mojego dziennika :)
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Stefanski__Szwed_proboje_budowac_estetyczna_mase-t1128478.html

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6511 Napisanych postów 62304 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777680

Nie zaczyna się mikrocyklu od maksów bo to szybko zatrzyma progres siłowy, a dokładanie ciężaru choćby małych wartości jest rzeczą bardzo ważną.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Niegocin

Ekspert

Szacuny 2259 Napisanych postów 2195 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 25570

Na ciężar wchodź powoli, żeby mięśnie zdążyły się zaadoptować do wysiłku i co tyg lub co dwa dokładaj kg. Tylko bez żadnych skoków z obciążeniem. Mała progresja wystarczy.

vivere militare est

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat