Trening 4 dniowy

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: trening , dniowy

Ilość wyświetleń tematu: 958

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mezczyzna

Wiek

Waga

100

Wzrost

177

Cel treningowy

Rzezba

Staż treningowy na siłowni

15 msc

Uprawiane inne sporty

Wedkarstwo

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Ławeczka, sztanga prosta, wygięta, atlas, stopper, modlitwenik

Dieta

Jest

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Brak

Zażywane suplementy

Bcaa, jakis spalacz

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184405

A tak, przepraszam. Aero po treningu ok, 20-40 minut o niskiej intensywności (żebyś nie miał zadyszki, b. ważne) typu rower, steper. Po nogach słusznie ich nie dajesz. Jeżeli chodzi o bieganie, to rób je w dnt, czyli w środę i niedzielę (ew. środę i piątek)

...