To prosze zerknijcie.

to może Porusz swoje bicepsy na sobotę czy dzień 2 i 3 połączyć armageddon-em bo zauważcie ze tam gdzie pisze ,,PROSZĘ O ZAMIENNIK,, nie mam sprzętu odpowiedniego żeby to ćwiczenie wykonywać.
To dzień 2 i 3 można powiedzieć cały odpada to ja bym tam wprowadził armageddon i Porusz swoje bicepsy a może także tricepsy.

Prosze o wasze sugestie.

Tangens dzięki za pomoc. ,,Nie profesjonalna ale ty tez nie jesteś,, - dzięki ci ze masz o mnie takie zdanie :)

Poradźcie bo w drugim dniu chciałbym robić biceps i triceps może podacie mi jakie ćwiczenia mogę wykonywać.

Sprzęt którym dysponuje to:
1)ławka regulowana
2) 2 hantle
3) gryf prosty
4) obciążenie 70kg + gryf 10kg

Triceps: wycisk wąski, francuskie(wszystkie rodzaje), prostowanie ramion w opadzie tłowia
Biceps:uginanie ze sztanga/hantlami, lawke wyreguluj na 60 i posłuży jako modlitewnik dla hantla, uginanie z oparciem o kolano, młotki

tak właśnie, doradzajcie mu grupę 1x i łapy na oddzielnej sesji...

chłopcze maxo12 - dla Ciebie tylko i wyłącznie trening całego ciała 3x w tygodniu, oparty na ćwiczeniach złożonych. jak to ogarniesz i załapiesz, to wtedy możesz ew. przejść na trening każdej grupy 2x w tygodniu w formie góra-dół albo push/pull , gdzie będą 4 dni treningowe.

jaki biceps-triceps, zapomnij.

oki to ja teraz to poprawie ale doradźcie co z tym armageddon-em mogę wykonywać go w 3 dniu ???

Zmieniony przez - maxo12 w dniu 2010-04-28 17:45:39

oki to ja teraz to poprawie ale doradźcie co z tym armageddon -em mogę wykonywać go w 3 dniu ???


Przykro mi, nie mozesz.

czemu???

to co moge w 3 dniu cwiczyc ???
Czemu nie moge wykonywac tego cwiczenia ????

Co ty czlowieku robisz w "trening dla zaawansowanych"?
Wyjdz i idz piętro wyżej, tam są treningi dla Ciebie.

Trace wiare w ludzi

Zmieniony przez - Tangens w dniu 2010-04-28 17:49:48