To prosze zerknijcie.

A gdzie to napisałeś bo nie widzę chyba czy co?

przepraszam bo się pomyliłem sorki
czyżby układasz mi plan ???

nie wiem czy jesteś ciemny, poleciałeś po bandzie, nie przeczytałes chyba żadnego tematu podwieszonego i wyjechałeś z tematem jak na prima aprillis
uzupełnij profil, cieszymy się że masz stojaki, i drążek sobie zamontuj żebyś się mógł szerokim nachwytem podciągać i powodzenia

pakmator o co tobie chodzi ??

Doradźcie jakim innym ćwiczeniem mogę zastąpić ćwiczenie na plecy bo nie mam możliwości ich ćwiczyć.
Zerknijcie na to:
Dzień 1 (klatka, barki i brzuch)
Dzień 2 (plecy, biceps i triceps)
Dzień 3 (uda, łydki i brzuch)
Dzień 4
Dzień 5 (klatka, barki i brzuch)
Dzień 6
Dzień 7

Dobre ????

"Trening dla zaawansowanych
Trening dla naturalnych kulturystów z aktualnym, ciągłym 2 letnim stażem" rozumiesz? 2 lata=> ciągły staż

to po takim treningu miesnie mi nie beda rosły ??

Ja nie wiem czy ludzie udaja, czy sa tacy przycisnieci :> - Poczytaj troszke wczesniej, a pozniej mozesz sie ew. odezwac - generalnie to sugeruje ci 2 dzialy, dla poczatkujacych lub treningi w domowych warunkach. Tam sa plany fbw etc. na poczatek, potyrasz tak kilka miesiecy, to mozesz poszukac jakiegos fajnego splita, po kilku miesiacach zobaczysz jakie cw. ci wchodzi, a jakie nie. Wtedy biedziesz mogl pozmeiniac na inne etc. Ale narazie lec do innego dzialu.

pzdr

a i chciałem się jeszcze spytać czy można połączyć Armageddon z ćwiczeniami na rzeźbę np poświecił bym dwa dni na Armageddon czy najpierw wykonać ćwiczenia na rzeźbę odpocząć ok 3h i zrobić Armageddon.

ok ale czy po takim treningu mięśnie mi będą rosnąc bo kolega pakmator napisał ze to trening dla zaawansowanych z stażem 24 miesięcy ja ćwiczę około 14 miesiecy.