To prosze zerknijcie.

może jakiś użytkownik portalu mi ułoży mogę mu zapłacić bo naprawdę zależy mi na tym :(

Bo w moim przypadku jest tak ze do dyspozycji mam tylko 2 hantle, sztange prosta i ławkę.

Zmieniony przez - maxo12 w dniu 2010-04-27 17:20:20

Jak kupisz do tego co masz stojaki pod sztangę to ci napiszemy zaje...ty plan. I nikomu nie musisz płacić, lepiej wyślij sms na dzieci z domu dziecka. Ile masz obciążenia razem, to też ważne jest. Albo kup stojaki i idź do działu dla początkujących ale nie zapomnij o smsie.

Jak kupisz do tego co masz stojaki pod sztangę nie rozumiem :( co mam kupic ???

obciążenia mam około 70kg plus do tego gryf około 10kg

patrząc na Twoją wiedzę i skill na początek wystarczy, stojaki-coś na czym "stoi" gryf,
poszukaj sobie planu simonidesa "shut up and squat", myślę że jak spróbujesz go przeczytać ze zrozumieniem to skończysz zadawanie takich pytań i zakładanie takich ****** tematów, możesz mu dać soga i wysłać sms "Pomagam" na biedne dzieci

wiem ze to są stojaki więcej ci napisze zwane także widełki nie musisz mi tego tłumaczyć - nie jestem taki ciemny jak uważasz.
Chciałbym mieć dobry plan lecz nie wiem jak go ułorzyc żeby mi przyniósł zadawalajace efekty :(

No przecież napisałem STOJAKI tzn 2 takie żelastwa na których będziesz mógł zostawiać sztangę. Chcesz to podam ci sprawdzoną przeze mnie stronkę ze sklepem online gdzie bardzo tanio kupisz sprzęt jaki chcesz. Napisz też czy masz drążek do podciągania bo to też ważne.

ja mam taki sprzęt:
1)ławka regulowana
2) 2 hantle
3) gryf prosty
4) obciążenie 70kg + gryf 10kg
5) jeśli chodzi o drążek to nie mam ale jak jest to ważne ewentualnie dałbym rade podciągać się na futrynie od garażu.

Ale czemu pytasz ????

Zmieniony przez - maxo12 w dniu 2010-04-27 20:38:32

To chyba logiczne że trening się układa pod sprzęt którym się dysponuje. Bez stojaków nie będzie dobrej zabawy w budowaniu mięcha, a 80kg. to ty chyba nie zarzucisz sobie na kark do robienia przysiadów kolego. Dobrze że masz hantle bo sztangi na ławie też nie wyciśniesz no chyba że będzie mizerna ta sztanga:)
Tu masz adres gdzie tanio kupić stojaki 120 zł to nie dużo chyba da się uzbierać.
http://www.marbo-sport.pl/category/stojaki-pod-sztange 

ale kolego ja stojaki mam