Kupiłem karnet na siłownię i chciałbym zacząć ćwiczyć. Problem mam tylko z wyborem treningu. Nie wiem czy zacząć od splita i robić: pon-sr-pt(klata+bic, plecy+tric, nogi+barki). Czy może fbw przez 4-6tyg.
Kiedyś ćwiczyłem, ale mialem przerwe ok. 2 lata.
Ważę 60kg i mam 170cm. Dieta dość kiepska. Przyklad:
siadanie: albo nie jem albo drożdżówka+monster/kawa
obiad: jem w pracy. Kolacja, to zależy na co mam ochotę lub w ogóle. Jak widzicie lipa. Postanowilem, to zmienić. Moje samopoczucie jest kiepskie i nie mam na nic ochoty.
Poczytałem trochę o diecie. U mnie będzie wyglądać, to następująco: 2gbialka, 1,5g tluszczy i 5gwegla. Dodam, ze pracuję na trzy zmiany fizycznie. Myślę, ze fbw moglo, by sie sprawdzić na kilka tygodni, a później zmienić trening. Czekam na Wasze rady:)