HIIT czy Aeroby(cardio) na redukcji?

Witam, mam pytanie. Co będzie lepsze przy redukowaniu tkanki tłuszczowej (22% BF) : /

Do pracy śmigam 30min rowerem i wracam 30min rowerem (~300kcal w jedna strone)

Dorzucić do tego wieczorami HIIT czy Aeroby? zależy mi na szybkim spaleniu brzucha i tkanki tłuszczowej? czy lepszym np sposobem będzie

Pon,śr,pt - hiit
wt,czw - aeroby

Czy może na odwrót, czy sam HIIT - 5x w tygodniu

Jestem laik :P

Dziś biegałem Hiitem, 15sec sprintu i 60min truchtu.
Po 20 min padłem. Średnie tętno to 160, a maksymalne 190 :)

wypelnij ankiete dzialu opisz swoj trening na silowni i wtedy pogadamy

nie ćwicze właśnie na siłowni, nie mam czasu , ewentualnie w domu trening domatora, hantel + drążek + pompki

no to ogranicz sie do 3 treningow w tygodniu mozesz dac aeroby i interwaly na zmiane

i o to mi chodziło :), dziekuje bardzo :):):)

nie miało być tego o kur## : P

spoko i do tego dodaj domatora i bedzie progress :)

: )