pomoc w planie treningu

Witam jestem tutaj nowy i zwracam się o pomoc w doborze odpowiedniego treningu na siłę.
mój plan wyglada tak że
pon- klatka + biceps
wt- off
sr- plecy + triceps
czw- off
pt- barki + nogi + brzuch
so- off
n- off

powiedzcie mi co myślicie o takim systemie i proszę o pomoc jakie ćwiczenia z jakimi ciężarami, seriami i powtórzeniami wykonywać.

z góry dzięki. pozdrawiam :)

jakimi to pod siebie układasz, wypełnij ankiete

https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.