...
Napisał(a)
Prosze o ocene mojej diety.
3040 kcal zapotrz.
3648 kcal masa
Węglowodany 55% 1667.75kcal = 416.94gram
Białko 15%% 454.84kcal = 113.71gram
Tluszcz 30% 909.68kcal = 101.08gram
Mam 16 lat, 183 wzrostu, 65 kg, dieta na mase.
9:00
platki owsiane 100g
Mleko 2% 250ml
50g slonecznika luskanego
12:00
Chleb zytni pelnoziar. 100g
Serek wiejski 200g
Twarog poltlusty 100g
15:00 (przed silownia)
piers z kurczaka 100g
ryz 100g
banan
16:30 silka
18:00
Chleb zytni pelnoziarnisty 150g
mleko 2 % 250 ml
4 jaja
21:00
Makaron 100g
Makrela wedzona 100g
20 ml oliwy z oliwek
3040 kcal zapotrz.
3648 kcal masa
Węglowodany 55% 1667.75kcal = 416.94gram
Białko 15%% 454.84kcal = 113.71gram
Tluszcz 30% 909.68kcal = 101.08gram
Mam 16 lat, 183 wzrostu, 65 kg, dieta na mase.
9:00
platki owsiane 100g
Mleko 2% 250ml
50g slonecznika luskanego
12:00
Chleb zytni pelnoziar. 100g
Serek wiejski 200g
Twarog poltlusty 100g
15:00 (przed silownia)
piers z kurczaka 100g
ryz 100g
banan
16:30 silka
18:00
Chleb zytni pelnoziarnisty 150g
mleko 2 % 250 ml
4 jaja
21:00
Makaron 100g
Makrela wedzona 100g
20 ml oliwy z oliwek
...
Napisał(a)
tutaj żadnymi ocenami diet się nie zjamujemy
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
to się do działu odzywianie udaj a nie wcinasz się w czyjś temat i w ogóle nie w tym dziale co trzeba.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
kazik90Chodziło mi głównie o porady:P co powinienem zmienić/wymienić. :)
Pooglądaj sobie odcinki Karmowskiego to wszystkiego się dowiesz.
...
Polecane artykuły