Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
83
Siema, siema. Mam 14 lat, waga to ok. 54 kg wzrost 165. Przed rozpoczęciem przygody z siłownią, chciałbym trochę przytyć. Jednakże nie wiem jak. Do tej pory jadłem ile da radę, ale nie widzę zmian. Może to dla tego, ponieważ jestem bardzo ruchliwy. Prosiłbym was o podanie mi jakiegoś planu żywieniowego, który bym mógł stosować. Dodam, że szkołę mam ok 8 do 15/14.
Proszę również nie pisać, że w moim wieku to na wcześnie na żelastwo, ponieważ mam kolegów po 17 lat, którzy właśnie zaczynali w moim wieku i dobrze na tym wyszli ;)
Pozdrawiam
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
83
Hmm, 6 posiłków dziennie brzmi nieźle ;) Przedstawię wymyślone przeze mnie ''plan'', którego będę się trzymał.
1.Śniadanie : spora micha płatków owsianych + owoc
2. Posiłek w szkole : kanapki z szynką + owoc
3. Obiad : Spora ilość mięsa, ryżu itp. + woda nie gazowana
4. Koktajl po treningowy wykonany z mleka, jogurtu,banana itd.
5. owoc
6. Kolacja : kanapki z szynką i warzywami, od czasu do czasu jakaś kiełbaska?
Jeśli będę się tego trzymał to jakoś przytyje? :D Postaram dostarczać jak najwięcej białka, węglowodanów
Zmieniony przez - Mefiu14 w dniu 2013-05-07 21:16:11
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Mefiu14
Hmm, 6 posiłków dziennie brzmi nieźle ;) Przedstawię wymyślone przeze mnie ''plan'', którego będę się trzymał.
1.Śniadanie : spora micha płatków owsianych + owoc
2. Posiłek w szkole : kanapki z szynką + owoc
3. Obiad : Spora ilość mięsa, ryżu itp. + woda nie gazowana
4. Koktajl po treningowy wykonany z mleka, jogurtu,banana itd.
5. owoc
6. Kolacja : kanapki z szynką i warzywami, od czasu do czasu jakaś kiełbaska?
Jeśli będę się tego trzymał to jakoś przytyje? :D Postaram dostarczać jak najwięcej białka, węglowodanów
Zmieniony przez - Mefiu14 w dniu 2013-05-07 21:16:11
I tak nie jesteś w stanie się tego trzymać codziennie.
Trzymaj się 10 wskazówek i pamiętaj, że sam owoc nie wystarczy
Mefiu14
Krzysztof Piekarz
rutkow
USgorn
peepeek
Anonim
