dieta dla niskiego

Jestem niski ale krągły a lata w redukcji mi nie pomagają.

Płeć : mężczyzna
Wiek : 32
Waga : 76
Wzrost : 162
Obwód klatki : nie mam czym zmierzyć
Obwód ramienia :
Obwód talii :
Obwód uda :
Obwód łydki :
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :
Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności :
Odżywianie : próbuję wrócić do zwykłego odzywiania
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : nie mam
Stan zdrowia :nie mam
Preferowane formy aktywności fizycznej : nie mam siłowni. Coś kupię do domu
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie widzę sprzeciwu
Stosowane wcześniej diety : domowa ale ostatnio jem jak na głodówce. Żona jest na dukanie i trochę jem z nią. Waga skacze strasznie. Nie mam sił. Obrzydły mi otręby i ten zapach. Z brzucha sporo zeszło

Mam sporą nadwagę. Nie spieszy mi się że na wakacje ma być krata. Może na te za rok.
Czy po tej głodówce powinienem przejść na jakiś system zbilansowanej czy dokładać składniki by dieta stała się bardziej zróżnicowana? Schudłem na niej 4kg w 2 miesiące. Nie zawsze było dukanowo.

Wstawiam dietę na jutro. Na chybił trafił. Nie mam czym się podeprzeć.
Dzisiaj zjadłem owsiankę i mnie wzdęło. Zobaczę jak będzie jutro.
Czy nie za dużo kalorii?

dubel


Zmieniony przez - sfdpl1980 w dniu 2013-04-12 23:24:58

A co z ćwiczeniami nie mam zamiaru nic robić po za siedzeniem w domu nie musisz mieć sprzętu żeby zacząć ćwiczyć więc nie uciekaj do tego typu wymówki ;/

tę dietę dukana sobie odpuść i Twoja żona również ; /

zapoznaj się z tym

https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

oraz również z tym :

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html

zapoznaj się z tym wszystkim i wróć tutaj z ułożoną dietą oraz treningiem dodatkowo obli Swoje zapotrzebowanie kaloryczne

a Ktoś ogarnięty w tematyce napewno Tobie pomoże pozdro xD!!

Rozpiska bardzo słaba, więc nie ma nawet co oceniać, zapoznaj się z tematami proponowanymi wyżej i rozpisz coś porządnego. Podpowiedzieć mogę tyle byś nie bazował głównie na nabiale, jak i jadł zgodnie z zapotrzebowaniem kalorycznym.