Treningi na mase? do korekty

...

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 934 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7072

a brzuch rob sobie w DNT albo zrob split 4 dni i polacz nogi z brzuchem

Zmieniony przez - Kanonier_BDG w dniu 2013-02-10 13:17:11

Tetrahydrocannabinol z nim mi chwile płyną

...

Kichi1996

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 103 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 960

BarCukier.
Brzuch po każdym treningu :P
Ja robię 4-5 serii po każdym treningu i jest ok ;P

...

Kanonier_BDG

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 934 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7072

brzuch sie robi max 3 razy w tygodniu nawet 1 raz wytarczy na miesnie brzucha jest dieta nie cwiczenia ... Szkoda czasu zeby obic codziennie , efektow to nie przyniesie... glupota ...

Tetrahydrocannabinol z nim mi chwile płyną

...

Antos098

Ekspert

Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 256574

BarCukier
6-9 serii na małe grupy mięśni 12-16 na większe grupy mięśni. A jeśli jesteś w stanie robić te 12 serii na np. triceps to znaczy że za mały ciężar dobierasz, albo nieprawidłowo robisz ( oszukujesz ). Wymień jedno francuskie wyciskanie na np. pompki z łokciami przy tułowiu, wrzucisz je sobie do następnego planu ćwiczeń. Odejmij z barków ćwiczenie bo masz 12 serii na przednią cześć. Za mało powtórzeń przy wykrokach, co najmniej 15 na nogę. Dołóż ćwiczenie na najszersze żeby było co najmniej te 12 serii. To tyle, oczekuję SoGa

tak tak. 3 seryjki wiosła lub martwego skutecznie rozbudują plecy

już wielokrotnie pisałem o tym, że początkujący słabo się rozwija na 3 seryjkach...

...

BarCukier

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 191 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1292

Antos098

tak tak. 3 seryjki wiosła lub martwego skutecznie rozbudują plecy już wielokrotnie pisałem o tym, że początkujący słabo się rozwija na 3 seryjkach...

zupełnie nie zrozumiałem o co Tobie chodzi.

The effort of using your mind.

...