Szacuny
1
Napisanych postów
246
Wiek
25 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
5210
Siema :)
Moje zapotrzebowanie to 3,330 kcal.
Ale chce szybko utyć. w
Więc stąd tyle kcal.
A więc to tak będzie. jestem ekomografikiem :/
4912kcal, 276g (22%) białko, 203g (37%) tłuszcze, 491g (40%) węglowodany
jestem początkujący więc prosze bez śmiechu.
wyczytałem gdzies ze jak sie jest eko trzeba jest dużo węgli.
Szacuny
2453
Napisanych postów
24181
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
402568
ułóż jeszcze raz jadłospis ale wpisz tym razem odpowiednie ilosci poszczegolnych produktów,
tam gdzie masz gramature (przykladowe 100g) mozesz wpisac swoja ilosc gram danego produktu
no i jakies info o Tobie by sie przydało, waga , wzrost, co trenujesz, jak czesto itd
Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-02-02 19:31:58
Szacuny
1
Napisanych postów
246
Wiek
25 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
5210
waga : 76 (chce przytyć) wzrost 186 trenuje 5 dni + 2 dni caly czas brzuch chce być wielki :D chce dobrze przytyc na brzuchu jaki i w mułach ;D moje zapotrzebowanie to 2512 albo 3018 nwm dokladnie ile przykladowo czasu zajmie mi przytycie 2kg