Szacuny
4
Napisanych postów
182
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
5861
Witam! Mam pytanko odnosnie interwalow. Czy taki plan jest dobry.
Pon - Trucht ( 40 min ) + cwiczenia z kettlami + brzuch
Wt. Interwaly, 10 min ciaglego truchtu na rozgrzanie sie. Pozniej 15 sek. sprintu, 30 sek. truchtu, i tak przez 10 min.
I tak dalej w srode tak samo jak w pon. w czw. tak samo jak we wt. Itd. :) Prosze o rade. ;) Pozdrawiam! :) Ps. Chodzi mi o budowanie kondycji pod MUAY THAI :)
Szacuny
11
Napisanych postów
1359
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
21882
Są różne postacie robienia interwałów nie musi być to koniecznie bieg. Plan nie wygląda tak źle ale co z treningami muay thai? nie uczęszczasz jeszcze? jeśli nie to zacznij. trenowałeś kiedyś? interwały to nie jest łatwa odmiana treningu ;) 10min po 45 sekund obwód taki, że tak się wyrażę daje trochę powtórzeń więcej niż 10 a zasuwać ciągle sprintem na 100% nie jest takie lekkie więc nie wiem czy będziesz się wyrabiał ale możesz spróbować.. w sumie krótki czas i dłuższy odpoczynek ale taka liczba może być duża. na koniec treningu dodaj jeszcze lekki trucht po tych interwałach i wyglądałoby to tak: trucht-> interwał-> trucht
Szacuny
4
Napisanych postów
182
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
5861
Mam prace ( 3 zmiany ) Wiec gdy mam na 12 albo na 18 do pracy nie dam rady isc na trening wiec robie kondycje ;)) A jeden tydzien w miesiacu chodze na treningi Technike tez cwicze w domku, 4 rok juz leci w treningach Wiec jakies tam podstawy znam ;)) Robilem juz interwaly 15 sek, sprintu 45 sek, odpoczynku. Ale postanowilem zwiekszyc poprzeczke i skrocic truch ( 30 sek ) i daje rade. ;) Wiec nie jest to zly plan ?:)
Szacuny
17
Napisanych postów
1733
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9689
Rozpisany trening przez Ciebie nie jest specjalnie ciężki więc nie ma obawy o przetrenowanie, jeśli w tygodniu zrobisz sobie dzień przerwy od treningu.Poza tym staż masz dość długi więc przetestuj 30sekundowy czas pracy.
Szacuny
4
Napisanych postów
182
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
5861
Przetestowałem i daje rade. :) Mam nadzieje ze te interwały wzmocnia moja kondycje.. Bo to moja najgorsza wada. :/ Zawsze kondycyjnie wysiadam na zawodach. :((