wzrost 176-178cm
waga 54-55kg
lat 15
chce troche narać mięśni, masy żeby mieć co ćwiczyć
co mam zrobić żeby szybko mi urosły mięśnie? słyszałem że na szybki przyrost dobre jest białko jakie polecacie? i jakie inne witaminki potrzebne do przyrostu masy mięśniowej
To mój pierwszy post prosze o wyrozumiałość jestem początkującym
(wrazie czego proszę przenieść do odpowiedniego działu)