...
Napisał(a)
cwicze w domu lafayem takze posilek moge naweet 20 sekund po zjeść :)
...
Napisał(a)
To od razu tak jak mowilem, wegle o wysokim ig (np. bialy ryz)+kurak, a przed snem, np twarog+oliwa/orzechy, albo losos z warzywami. Pamietaj, zeby jesc duzo warzyw (swiezych).
...
Napisał(a)
a co do tłuszczy, może więcej oliwy z oliwek :P ? a zamienić ryż/kasza przed treningiem na makaron a ryż wtedy po ?
Zmieniony przez - artek12345 w dniu 2012-08-29 18:53:29
Zmieniony przez - artek12345 w dniu 2012-08-29 18:53:29
...
Napisał(a)
nie ladu jsamej oliwy, sa jeszcze ryby, wieprzowina, jaja, orzechy itp
...
Napisał(a)
nie moge jaj orzechow :( tak się zastanowiłem głębiej nad typem swojej budowy i nie jestem pewny w 100% czy to endo. czytałem i powiem tak, http://storage.sfd.pl/1/images2011/20110823233959.jpg fota tutaj. może ja ekto jestem ?
33 cm w bicepsie a w łydce 41 udo 57 klatka na wydechu 95
fota rok temu robiona, teraz jest troszke lepiej ale niewiele
Zmieniony przez - artek12345 w dniu 2012-08-29 19:17:55
33 cm w bicepsie a w łydce 41 udo 57 klatka na wydechu 95
fota rok temu robiona, teraz jest troszke lepiej ale niewiele
Zmieniony przez - artek12345 w dniu 2012-08-29 19:17:55
Polecane artykuły