Współczynnik BMR 2058.34
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3550.64
Węglowodany 55% 1952.85kcal = 488.21gram
Białko 15%% 532.6kcal = 133.15gram
Tluszcz 30% 1065.19kcal = 118.35gram
moja waga to 92kg przy 179cm wzrostu. waga duza wiec dieta powinna byc na rzezbe ale zeby rzezbic trzeba miec w czym wiec najpier trzeba bedzie zbudowac troszke miesni.