Pytanie co do diety

Witam, mam diete na mase i od pon do pt chodze spac w normalnych porach tzn 22:30. W weekendy najczęsciej sie klade o 1, więc pytanie czy jak zjem najpierw o 19 normalny posiłek z węglami i białkiem, to czy o 22-23 mam coś jeść ? Bo rozumiem ze o 1 przed snem jeść twaróg, chyba że tak późno też jest źle ?

najepiej by było gdybys ten twarog zjadl tak przed 12.Godzine przed snem trzeba zjesc ostatni posilek

Ale czy to nie ma znaczenia czy ide spac o 23 i jem twarog godzine wczesniej, czy o 1 i jem godzine wczesniej ? I jeszcze prosze o odpowiedz na pierwsze pytanie :)

masz jeść jeśli nie uwzględniłeś tego w bilansie kcal z dnia jeśli uwzględniłeś nie jesz juz pozdr

no dobra, bo wtedy najczesciej wstaje o 11 wiec rano 1 posiłek mi przepada i mam go jakby "odrobic" potem tak ?

tak