...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Revo16
to co to za MMA ??
posłuchaj na każdym treningu masz dorzucać ciezar na sztange , jesli jestes wstanie robic to 3 x w tygodniu - spoko , pewnie swietnie jesz i wypoczywasz .
nawet jesli mialby to byc jeden dzien WRACASZ WTEDY KIEDY JESTES pewien ze dolozysz chocby 1 kg.
zrozumielem co napisalem ??
"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wyciskanie na ławce leżąc - 60 kg "
to jest twoj poziom wytrenowania
"Cel treningowy: Przyrost masy "
MASA=SILA SILA = MASA , jesli bedziesz szedl silowo do przodu to i masowo tak wyglada praca na dluzsza mete pompke to mozna sobie robic okresowo 4-6 tygodni dla zabawy .
a wiec na jakich cwiczenia masz sie skupic CIEZKIE ZLOZONE BOJE .
to co to za MMA ??
posłuchaj na każdym treningu masz dorzucać ciezar na sztange , jesli jestes wstanie robic to 3 x w tygodniu - spoko , pewnie swietnie jesz i wypoczywasz .
nawet jesli mialby to byc jeden dzien WRACASZ WTEDY KIEDY JESTES pewien ze dolozysz chocby 1 kg.
zrozumielem co napisalem ??
"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wyciskanie na ławce leżąc - 60 kg "
to jest twoj poziom wytrenowania
"Cel treningowy: Przyrost masy "
MASA=SILA SILA = MASA , jesli bedziesz szedl silowo do przodu to i masowo tak wyglada praca na dluzsza mete pompke to mozna sobie robic okresowo 4-6 tygodni dla zabawy .
a wiec na jakich cwiczenia masz sie skupic CIEZKIE ZLOZONE BOJE .
...
Napisał(a)
Ok, dziwne wydaje mi się tak mało ćwiczeń ale będę próbował:) Ile czasu robić tym planem? I jak z ilością powtórzeń? 10? 12? Bo tego nie zrozumiałem
Zmieniony przez - Revo16 w dniu 2012-03-20 21:24:26
Zmieniony przez - Revo16 w dniu 2012-03-20 21:24:26
...
Napisał(a)
o którym planie mowisz ?
a co uważasz że czym wiecej tym lepiej ?? uwazasz że bardziej wystymulujesz biceps do rozrostu 3 cwiczeniami z minimalnym ciezarem , czy podciaganiem z dodatkowym ciezarem ???
ja mowie o tym planie - ten ci proponuje jak i traktor71
https://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html
a co uważasz że czym wiecej tym lepiej ?? uwazasz że bardziej wystymulujesz biceps do rozrostu 3 cwiczeniami z minimalnym ciezarem , czy podciaganiem z dodatkowym ciezarem ???
ja mowie o tym planie - ten ci proponuje jak i traktor71
https://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html
...
Napisał(a)
Tak też o niego mi chodziło. Podciąganiem z dodatkowym ciężarem. Ale ogólnie mała różnorodność ćwiczeń. Na pewno się mylę, ale proszę o naprowadzenie na dobrą drogę:)
...
Napisał(a)
Zacząłem jechać planem od traktora, tylko nie wiem czy dobrze z powtóżeniami. Mam robić 5 serii po 5 powtórzeń i co trening starać się zwiększać ciężar?
...
Napisał(a)
Revo16
a co tu trudnego , 5x5 to 5x5 , wszystko zostało ładnie opisane , różnica niewielka wystepuje w MC , ja bym się skłonił żeby tak samo dac w siadzie .
tyle..
a co tu trudnego , 5x5 to 5x5 , wszystko zostało ładnie opisane , różnica niewielka wystepuje w MC , ja bym się skłonił żeby tak samo dac w siadzie .
tyle..
...
Napisał(a)
Tomek,
no niby moglby....ale po co?
jesli moze pojechac objetosciowo i DOKLADAC,to czemu tego mialby nie zrobic?
zacznie sie niemilo-wtedy pomysli o kombinacjach.
no niby moglby....ale po co?
jesli moze pojechac objetosciowo i DOKLADAC,to czemu tego mialby nie zrobic?
zacznie sie niemilo-wtedy pomysli o kombinacjach.
"live and die in the squat rack"
...
Napisał(a)
luzna sugestia
oczywiście że może zawsze asa zatrzymać na sensowną sytuację
oczywiście że może zawsze asa zatrzymać na sensowną sytuację
Poprzedni temat
Przyrost mięśni i rzeźba brzucha !!! proszĘ o PomoC !
Następny temat
not4you-jak bardzo tego chcesz?
Polecane artykuły