Masowanie a brzuch - po raz kolejny.

Witam,
wiem , że to pytanie się powtarza. Widziałem na forum dyskusje na temat tego , że DA się jednocześnie masować i gubić fat z brzucha. Moje pytanie - jak to właściwie zrobić?

Mam 20 lat, 76kg (ogólnie szczupły, ale spory brzuch). Ćwiczę aktualnie takim planem na masę od około miesiąca, co drugi dzień:
1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15
powtórzeń
2) Brzuszki 12-15 powtórzeń
3) Przysiady 15 powtórzeń
4) Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m.
pleców) 8-10 powtórzeń
5) Martwy Ciąg na prostych nogach z hantlami 12 powtórzeń
6) Pompki na taboretach 10-12 powtórzeń
7) Wyciskanie hantelek siedząc 10-12 powtórzeń
8) Pompki francuskie 10-12
9) Uginanie francuskie z hantlami 10-12 powtórzeń
10) Uginanie nadgarstków z hantlami "sztrugsy" 10-12 powtórzeń
11) Wspięcia na palce 12 powtórzeń
Do tego oczywiście dieta.

Narazie nie zauważyłem żeby cokolwiek z brzucha spadło. Czy może lepiej w dni nietreningowe dodać jakieś aeroby, jakiś trening interwałowy? Co polecacie?

Ja te dyskusje też widziałem. Ale z tego co pamiętam, to da się u 1% osób z wyjątkową genetyką. Było o tym chyba nawet kiedyś w Focusie.

Nie da się tego zrobić, bo albo zwiększamy masę, albo redukujemy. Genetyka to kolejny mit, tak naprawdę ona jest mało istotna, chyba że na poziomie zawodowym.

Na forum uzytkownicy mowili cos o aerobach w dni nietreningowe, z tego co mowli rezultat byl dobry

No możliwe, że o poziom zawodowy chodzi, Cokta.

A Ty, gospodarzu skup się na jednym i do tego przyłóż. Potem drugie

Właśnie zastanawiam się na czym. Boję się , że jak jeszcze złapie trochę fatu na brzuchu to będę miał problem do zrzucić.

A znowu ogólnie jestem szczupły i potrzebuje przymasować trochę..

no to skoro widziałes w jakimś temacie ze sie da to zastosuj trening z tamtego tematu i zobaczysz doświadczalnie na sobie czy ise da.
Nic prostszego