Śniadanie 9.00
Omlet
2 całe jajka
4 białka jajka
100g płatków owsianych
2 średnie banany
60 g jogurtu naturalnego
15g oliwy z oliwek
2,3,4 posiłek co 3h
100g piersi z kurczaka
100g ryżu brązowego
15g oliwy z oliwek
warzywa typu pomidor ogórek.
Trening pomiedzy 2 a 3 posilkiem. Miej wiecej godzine po 2 zaczynam trening a 3 jem godzine po treningu. Poł godziny po treningu włączam PVL mutant mass
Kolacja 21.00
Placuszki tuńczykowe
Całą puszka tuńczyka 130g~~
Całe jajko
2 łyżeczki przecieru pomidorowego
15g oliwy z oliwek
Zmieniony przez - Akrr w dniu 2011-06-28 11:19:23
Żyj jak pustelnik, trenuj jak maszyna!