Kilka pytan odnosnie cwiczen na brzuch itp

Siemanko
mam do was kilka pytan:
-Czy a6w trzeba robic codziennie,jesli tak to czy mozna robic np, kazdy dzien przez tyg? ,jakie bd efekty itp?
-Czy znacie jakas dobra metode aby wyrobic dobrze miesnie brzucha przez rok?
-Czy cwiczac na mase mam podnosic ciezary ktore podnosze ze srednim/ceizkim zmeczeniem czy mam brac jak najwiecej i robic np 3 serie 10-8-6 powt ?

-Czy a6w trzeba robic codziennie,jesli tak to czy mozna robic np, kazdy dzien przez tyg? ,jakie bd efekty itp?
Nie rob a6w. Trenuj brzuch 2 razy w tygodniu.

-Czy znacie jakas dobra metode aby wyrobic dobrze miesnie brzucha przez rok?
Jak wyzej.

-Czycwiczac na mase mam podnosic ciezary ktore podnosze ze srednim/ceizkim zmeczeniem czy mam brac jak najwiecej i robic np 3 serie 10-8-6 powt ?
W ostatniej serii zostawiaj zapas 1-3 powtorzen.

i ja cos od siebie napisze

1.miesnie brzucha pracuja przy ciezkich wielostawowych cwiczeniach, jezeli masz sensownie ulozony plan wystarczy ze uzupelnisz 1 lub 2 cwiczeniami specjalistycznymi. A6w nie jest dobrym kierunkiem do osiagniecia swojego zamierzonego sukcesu.
2.cos ci wytumacze jezeli chcesz miec widoczne ładne miesnie brzucha, to musisz najpierw zbudowac miesien jak w kazdej innej parti, a pozniej stosujesz diete, wykonujesz areoby i miesnie sie odkrywaja (wiekrzosc ludzi cwiczacych juz jakis czas ma , ale pokryte tkanka tluszczowa)

a najlepiej jak masz chwile czasu wklej sobie plan którym cwiczysz , wypelnij ANKIETE i kazdy zagladnie do twojego planu.

Pozdrawiam

A macie jakis przykladowe plany treningowe na brzuch?

Czy da rade tobic to w domu bez drazka?