...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
54
Witam właśnie zaczynam swoja przygodę z siłownią i najpierw chcę ułożyć dietę.
I wszystko zrobiłem tak jak jest na forum i wyszło mi że moja całkowita energetyczność diety wynosi 3900 kcal i to znaczy że w każdym posiłku muszę jeść tyle żeby było 3900 kcal czy to ma być tyle na cały dzień?
Bardzo proszę o pomoc i dziękuje:)
...
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
204
Wiek
38 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
3914
przez cały dzień powinieneś dostarczyć takiej ilości kcal
...
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
326
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
20967
tak przez cały dzień a swoja drogą to chyba logiczne bo nie wyobrażam sobie zjeść 3900 kcal w jednym posiłku (i takich np 5 dziennie).
...
Ekspert
Szacuny
959
Napisanych postów
2729
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
46484
Jak ważysz 60kg to zacznij sobie od 3000 i stopniowo zwiększaj
...
Ekspert
Szacuny
430
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
3000 może okazać sie troche za dużo
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
215
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3888
po prostu jedz i rośnik, nikt nie każę Ci siedzieć z kalkulatorem i liczyć, na oko również można jeść
...
Ekspert
Szacuny
430
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
jeśli próbowałeś już 3000 ok ale jeśli rzucasz bilans na 1500kcal plus w porównaniu do tego co wcześniej jadłeś to bład pozdr