Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
311
Witam!!!
Chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni i mam parę pytań.
Mam 17 lat, wzrost 178cm, waga 76kg.
Chce przytyć do 80 kg i jakoś to wyrzeźbić.
Jak mam zacząć?. Chodzi mi jaką dietę zastosować i jakie ćwiczenia wykonywać (na masę czy na rzeźbę???)
Bardzo proszę o rady.
Szacuny
69
Napisanych postów
11401
Wiek
35 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
44884
jw. z 80kg przy twoim wzroscie raczej nie bedzie czego rzeźbic. jeszcze zalezy jaki masz bf ale najpierw moze postaraj sie zrobic w miare czysta mase do ok 90kg i wtedy zacznij lekka rzezbe
Szacuny
69
Napisanych postów
11401
Wiek
35 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
44884
jak wazysz 76kg to ukladasz diete pod tą wage z dodatnim bilansem kalorycznym. jak bardzo dodatni zalezy od predyspozycji indywidualnych. szamasz szamasz, zatrzymuje sie waga np na 82 to modyfikujesz diete znowu dokladasz kacl itd az dojdziesz np do tych 90kg
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
311
Jeszcze mam jedną sprawę.
Mam nadciśnienie i czy stoi coś na przeszkodzie żeby zacząć ćwiczyć???
Słyszałem że trening ogólnorozwojowy obniża ciśnienie ale ja bym wolał jednak trening siłowy.