...
Napisał(a)
Siemano . Chciałbym się zapytać o jakiś trening bez sprzętu (Nie stać mnie niestety) mam tylko jedną hantle 11 kg. Kładę głównie nacisk na barki gdyż niestety jestem wąski. Mam 17 lat ,190cm 80 kg.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Siemano
Nie ma czegoś takiego jak nacisk "tylko na barki", trenuje się całe ciało.
Na początek dużo lektury:
https://www.sfd.pl/[art]_Pierwsze_kroki_w_domowym_treningu.-t528625.html
Potem, jak już co nieco się dowiesz, m.in. że trzeba dużo i właściwie jeść, żeby rosnąć, jeszcze więcej lektury - wybierasz sobie trening, i tu do wyboru masz dwa:
Trening Mawashiego:
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html
Lub metoda Lafaya:
https://www.sfd.pl/Trening_metoda_Oliviera_Lafaya__Protéo_system-t743198.html
Zdrówka i miłego czytania
Nie ma czegoś takiego jak nacisk "tylko na barki", trenuje się całe ciało.
Na początek dużo lektury:
https://www.sfd.pl/[art]_Pierwsze_kroki_w_domowym_treningu.-t528625.html
Potem, jak już co nieco się dowiesz, m.in. że trzeba dużo i właściwie jeść, żeby rosnąć, jeszcze więcej lektury - wybierasz sobie trening, i tu do wyboru masz dwa:
Trening Mawashiego:
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html
Lub metoda Lafaya:
https://www.sfd.pl/Trening_metoda_Oliviera_Lafaya__Protéo_system-t743198.html
Zdrówka i miłego czytania
W zdrowym ciele zdrowy duch
Polecane artykuły