SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening potrzebuje pomocy

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 492

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 197
Witam, cwicze treningiem Makashiego juz ok. 4 miechy, postanowilem cos zmienic i potrzebuje waszej pomocy:) Zalezy mi na masie. Wzrost 175, waga 62.
Pon.
Rozpietki 2x15 ( sztangielki 4 kg niestety ;/ )
Francuskie wyciskanie 2x15
pompki nogi wyzej 2x15
Sr.
Podciaganie na drazku podchwytem 2x10
wiosłowanie sztangielkami 2x15
Uginanie sztangilek mlotkowe 2x12 (łacze sztangielki = 8kg)
Pi.
Przysiady z obciazenie 2x15
wspiecia na palce na 1 nodze 2x15
Unoszenie sztangielek z przodu 2x 15

Wiem, ze to malo cwiczen jak na jeden dzien i bez problemu je wykonam. Dlatego zakladam ten temat zebyscie pomogli mi ulozyc jakis dobry trening:)
Pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10933 Napisanych postów 118759 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1389545
Zamiast tych hantli po 4 kg napełnij butle 5 litrowe piaskiem i zalej wodą.
Jak podciągasz się na drążku to do nóg albo pasa przymocuj obciążenie jak pompki to do plecaka włóż obciążenie.
Wieku nie podałeś.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 197
wiek 19 w marcu skonczylem, zalezy mi na tym aby byly juz konkretne cwiczenia jakie mam wykonywac, ok postaram sobie takie butle skombinowac
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening armstronga- pytanie.

Następny temat

Domowy trening na rzeźbę

WPC