chlopacz

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

622

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko Potyra

Wiek 7

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Łysomice

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.11.2025 (19:22)

Data rejestracji 28.05.2011 (00:00)

Wzrost: 193 cm

Waga: 95 kg

Współczynnik BF: 24%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 85 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Siłka, sztuki walki, praca na dwie zmiany siema, chciałbym się poradzić w następującej sprawie, chciałbym wrócić do treningów sztuk walki (wcześniej mma , teraz k1), ale również nie chce rezygnować z siłowni, a nade wszystko mam pracę dwuzmianowa i niestety na treningi sztuk walki mogę	12	2019-09-04 19:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta bez nabiału witam, ćwiczę na siłowni i nie regularnie mma , dotychczas jadłem mniej więcej tak : rano sniadanie(5 godzina ) owsianka z mlekiem i odżywka białkowa godzina 7:30 : dwie kanapki chleb pełnoziarnisty ciemny z jakąś wędlina i pomidorem godzina 10	12	2019-01-31 17:09
Trening dla początkujących	Trening witam ,chciałbym się poradzić co do mojego treningu ćwiczę 1 miesiąć 2 tygodnie ,wcześniej ćwiczyłem z hantlami. lat : 18 wzrost: 192cm waga: 86 kg budowa:wysoki ,wąski ,troszkę brzusio :) sprzęt:ławeczka + modlitewnik + na nogi, sztanga ,gryf	1	2012-03-01 20:24
Trening w domu	Trening Hantlami. witam niedawno kupiłem sobie hantle (10 kg jedna) , i ułożyłem sobie taką rozpiskę proszę o rady co zmienić ,czy coś dodać itd. :) biceps: 1.uginanie ramion ze sztangami stojąc podchwytem (5 ser.) 2.uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (5	7	2011-08-19 12:13
Trening w domu	Trening Pomocy siemano . chciałbym się zapytać o jakiś trening bez sprzętu (nie stać mnie niestety) mam tylko jedną hantle 11 kg. kładę głównie nacisk na barki gdyż niestety jestem wąski. mam 17 lat ,190cm 80 kg.	1	2011-05-28 23:03

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Siłka, sztuki walki, praca na dwie zmiany	2019-09-06 19:14
Trening dla początkujących	Siłka, sztuki walki, praca na dwie zmiany	2019-09-06 19:10
Trening dla początkujących	Siłka, sztuki walki, praca na dwie zmiany	2019-09-05 13:06
Trening dla początkujących	Siłka, sztuki walki, praca na dwie zmiany	2019-09-04 21:07
Trening dla początkujących	Siłka, sztuki walki, praca na dwie zmiany	2019-09-04 20:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta bez nabiału	2019-02-03 21:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta bez nabiału	2019-02-03 20:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta bez nabiału	2019-02-03 20:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta bez nabiału	2019-01-31 17:22
Trening w domu	Trening Hantlami.	2011-08-19 16:19