****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK: dubsidez
PŁEĆ: facet : D
WIEK: 17
WZROST: 176
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 2,2 lata,miesiace
INTERESUJE MNIE MEZOCYKL [np. 2-3-4 cykle 4 tygodniowe] : obojetnie
MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ : Interesuje mnie masa jakościowa/gęstość
INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : obojetnie
POPRZEDNIO ROBIŁEM [CO I JAK DŁUGO] :
-Podciąganie drążek 3xMax
-Wiosłowanie sztangą 4x15,12,10,8
-Wiosłowanie hantlą 3x12,10,8
-Ściąganie drażka do klatki 2x15
Barki:
-Wyciskanie hantli skos 80 stopni 3x12,10,8
-Wznosy hantli na bok 4x12
-Wznosy sztangi do brody 4x12
****DIETA*************************************************
JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: zawszę stosuję dietę intuicyjną, dużo węgli i białka
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: Nie
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak, jestem na drugim tyg. Olimp
Kre-Alkalyn 2500 w dawkach 2 tabs rano na czczo w dni nietreningowe, 2 rano na czczo, 2 przed i 3 po w dni treningowe.
CEL : Zależy mi na bardzo dużej szerokości, wręcz nieproporcionalnej :)
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: