Chciałem zapytać czy mam dobry plan:
Pon:
Klatka
Skos 4serie 10x
Plaska 4serie 10x
Rozpietki 4serie 10x
Sroda
triceps + biceps
Francuz 3serie 10x
unoszenie przedramion ze sztangą w dłoniach 3serie 10x
unoszenie hantli z za glowy oburącz 3serie 10x
mlotki 3serie 10x
szwedki 3 serie 10 x
suplimacja 3serie 10x
piatek
wioslowanie hantla lezac na lawce 4serie 10x
sklony rzymskie 4serie 10x
(jeszcze jesli zamontuje drazek to bedzie podciaganie)
Mam 15 lat wiec nie cwicze barkow, oraz nie moge wykonywac cwiczen obciazajacych kregoslup. Czy to jest dobry plan i jesli tak to cwiczyc nim dalej czy cos zmienic bo cwicze nim 3,5 miesiaca.
Z gory dzieki za odpowiedzi.