2 treningi A i B na przemian:
A: plecy, klatka, barki
B: nogi, ramiona
plecy i klatke bym robil w superseriach, ramiona tez.
moze cos takiego:
A:
podciaganie nachwytem + wyciskanie na skosie 3x
wioslowanie sztangą + pompki na poreczach 3x
wyciskanie hantli siedzac 3x
unoszenie na boki w opadzie 2x
B:
przysiad 4x
przysiad bulgarski 3x
wspiecia 3x
uginanie hantli + wyciskanie wąsko 3x
RDL 3x
szukam nowych bodzcow do wzrostu, bo ostatnio dotyka mnie dlugotrwala juz stagnacja. taki plan wydaje mi sie byc ciekawy.