...
Napisał(a)
nie no spoko chce troche zmienic i zmienie tak jak napisałem 12-6 z progresja a co do cwiczen cos byś zmienił >>
...
Napisał(a)
jak bardzo masz te intensywne treningi SW ?
Spokojnie, w sumie mozesz mnie nie lubic, tak jak ja nie lubie ludzi, ktorzy mówią by mowic.
Pozdro&Poćwicz!
--==GAINER TEAM==--
...
Napisał(a)
takie sobie 2 razy w tygodniu sama technika w sumie to sie nie napracuje:/
...
Napisał(a)
w planie A
odwrotny biceps w opadzie prostowanie(triceps) 2x co to znaczy?
na biceps dałbym albo młotki albo hantla z supinacją.
reszta ok
Plan B
MC to jako pierwsze.
dobrze by było jakbyś miał drążek.
wyciskanie skos dodatni/ujemny/ sztanga/hantle jak chcesz
unoszenie w bok
wyciskanie francuskie
uginanie sztanga.
odwrotny biceps w opadzie prostowanie(triceps) 2x co to znaczy?
na biceps dałbym albo młotki albo hantla z supinacją.
reszta ok
Plan B
MC to jako pierwsze.
dobrze by było jakbyś miał drążek.
wyciskanie skos dodatni/ujemny/ sztanga/hantle jak chcesz
unoszenie w bok
wyciskanie francuskie
uginanie sztanga.
...
Napisał(a)
odwrotny biceps to to jak sie jest pochylonym reka jest wzdłuż ciała i prostuje sie ją i zgina chodzi o triceps::D:D nie wiem do konca jak to sie nazywa
...
Napisał(a)
aa:P ok ;p
tak myślałem, że o to chodzi tylko nie wiedziałem co z tym odwrotnym bicepsem;p
hmm.. dużo lepsze byłyby pompki albo na poręczach albo odwrotne...
tak myślałem, że o to chodzi tylko nie wiedziałem co z tym odwrotnym bicepsem;p
hmm.. dużo lepsze byłyby pompki albo na poręczach albo odwrotne...
...
Napisał(a)
a co z nogami bo ten przysiad wykroczny nie jest przyjemny zbytnio?? i klatka tylko tak słabo masowana bez rozpiętek??
...
Napisał(a)
w jednym masz przysiad (czworogłowe) i MC (działa również na dwugłowe)
Klatka raz poziom i raz skos wystarczy...
Klatka raz poziom i raz skos wystarczy...
Poprzedni temat
Czy ten plan jest dobry na mase klatki piersiowej?
Następny temat
Plan treningowy, proszę o pomoc.
Polecane artykuły