grabowskim89

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

133

przeczytanych postów

2622

napisanych postów

Imię Maciek

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Warmińsko-Mazurskie

Miasto Lubawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta dobra

Uprawiane sporty sztuki walki

Ostatnia aktywność 14.01.2021 (08:08)

Data rejestracji 12.08.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	masa co myślicie o czymś takim pon( klatka nogi. barki po 2 serie) śr( plecy biceps triceps dwójki. może byc? oczywiście masa 2 lata stazu	3	2011-11-28 18:39
Odżywki i suplementy	sfd po tr po treningu chce brać csw sfd tylko nie wiem jak to rozplanować. trening koncze o 20.30 i wziąść od razu csw a co z weglami białkiem czu gotowy posiłek. masa oczywiście	4	2011-11-24 10:40
Trening dla początkujących	Partia 2x/tyg witam mam pytanko odnośnie budowania podstaw pon wycisk płasko wycisk skos triceps wspięcia przysiad coś na barki boki wt mc wiosło biceps szrugsy dwugłowe ud co wy na to ?chodzi o mase. staż niecałe 2 lata.	7	2011-11-03 12:48
Odżywki i suplementy	Cykl mix hej czy można połączyć hp przed treningiem i storm po treningu? i co zapodać w ndt?	2	2011-10-27 16:17
Trening dla początkujących	split 2 partie na tydz witam mam pytanko czy taka rozpiska jest dobra jesli nie proszę o zmiane. oczywiście masa staż około 1.5 roku. a przysiad 3 mc 3 wioslo 2 drazek 2 mlotki 2 uginanie 2 łydki 2 b plaska 3 skos 2 rozpiętki 2 barki 5 francuz 2 wyciag	8	2011-09-03 10:59
Doping	metka first	16	2011-08-07 21:32
Odżywki i suplementy	troche inny cykl co sądzicie o tym: daa + żeń-szeń + rhodiola oczywiście masa i siła staż 2 lata dieta jest	6	2011-07-25 10:06
Trening dla początkujących	fbw ciekawszy na zastój poniedziałek: 1. klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko; 85-95% cm)) 2. przysiad ze sztangą z tyłu lub z przodu 5 serii (lekko 75-85% cm; 10% mniej niż w piątek), 3. wiosłowanie sztangą 5 serii (ciężko	5	2011-05-03 10:54
Odżywki i suplementy	lekkie suple mam zamiar łykać amino bolic z ultimate przed treningiem i bcaa jakies po treningu co o tym myślicie? i czy ten amino bolic jest dobry bo dawki ma końskie:)	5	2011-04-04 21:45
Odżywki i suplementy	M-Stak wziąłem pakiet rano w dt czy może tak być??	6	2011-03-21 09:45
Trening dla początkujących	nowy trening jak myślicie witam chce rąbić fbw 3 dni w tyg klatka 5 serii nogi 6 serii plecy 5 serii biceps 3 serie tric 3 seri barki 4 serie co o tym myślicie podzieliłem sobie stary split na 3 i tak wyszło. chodzi o mase oczywiscie	1	2011-03-13 18:16
Trening dla początkujących	masa extreme witam chce robic 3 dniowy trenng całego ciała aby zachowac hipertrofie chce uzywac ciezaru tylko do 70% jednorazowego obciazenia czy to bedzie dobre ?? chce sie dowiedziec ile powtorzen i serr robic	2	2011-02-23 15:20
Odżywki i suplementy	Cykl mały ale chodzi o wielkie rozmiary witam zaczynam cykl i mam pytanko czy takie zestawienie może być? beta alanina kredka i białko wg potrzeb.	7	2011-01-16 23:06
Trening dla początkujących	przerwa mam pytanko czy to jest dobry split co moge poprawic? pon pompki porecze wyiskanie lezac sztangi wyciskanie sztangielek skos czy lepiej rozpiętki? wyprost ręki w opadzie wycisk zza głowy sr mc wiosłowanie sztangą szrygsy wycisk hantli	5	2010-12-11 16:22
Odżywki i suplementy	Budująca przerwa bez krety robię teraz 5 tyg przerwy od krety i chce brac bcaa. i co polecacie jeszcze do tego??	5	2010-12-05 20:16
Odżywki i suplementy	Dziwna Sprawa witam zapomniałem kiedy zaczełem cykl na xp. i teraz nie wiem mam cała puchę zjeść to bedzie koło 6 tyg??? xp biorę 1 miarke przed trenem.	7	2010-11-21 19:23
Odżywki i suplementy	Co na przestój witam kończe cykl na xp + mono i nie wiem co mogę brac w trakcie tego przestoju. myślałem o bcaa bo przedtreningówki narazie nie chce żadnej a może powienienem. micha jest trzymana.	3	2010-11-21 18:17
Odżywki i suplementy	2 Cykl XP i CM witam mam xpand 800g cellmass 600g jak dawkować i czy jak skonczy sie cm to moge zastapic go mono???	4	2010-10-27 13:11
Odżywki i suplementy	cykl na mase muscletech anabolic halo + dymatize xpand co myślicie no i jak to dawkowac??????????	2	2010-10-21 20:16
Trening dla początkujących	Ciężka sprawa witam mam pytanko czy mógłbym trenowac pon kltata tric wt off sr plecy tric czw off pt klata tric sob off nd off pon plecy itd na zmiane nie moge cwiczyc narazie nóg bo mam pproblem z kolanem:(	5	2010-10-21 10:45
Trening dla początkujących	3 dniowy split masa sogi mam pytanko czy mogę cwiczyc tak: pon klata tric wt off sr plecy bic czw off pt klata tric sob off nd off pon plecy bic itd.... nóg nie mogę cwiczyc ze wzgledu na chore kolano przez co najmniej 2 miesiące:(	2	2010-10-21 12:49
Odżywki i suplementy	Ostry Cykl witam chce zaczac cykl z napalm fa i detonator fa co o tym myślicie???	10	2010-10-20 21:17
Trening dla początkujących	Zmiana klata max witam mam pytanie obecnie robie 3 dniowy split pon klata tric śr plecy bic pt nogi bary chciałbym jeszcze wkleic w czwartek moze klate bo ona topornie idzie i musze ja mocniej robic to czuje ją.. co o tym myślicie?	4	2010-10-11 21:56
Odżywki i suplementy	AAKG + Amino co myślicie o takim połączeniu aakg z treca i amino z dymatize? masówka oczywiscie. no i jak z dawkami??	3	2010-10-10 21:26
Odżywki i suplementy	Cykl kreatynowy witam chcę zacząć kolejny cykl ale bez krety. mam już white flood i co mogę do tego dobrac chodzi o mase i chce zrobic porzadny mega cykl.	1	2010-10-08 16:03
Odżywki i suplementy	Pierwszy Boosterek witam jaki booster polecacie na pierwszy raz?? myslałem o white flood...	4	2010-10-05 00:05
Odżywki i suplementy	Boostery bezkreatynowe witam jak w temacie. za tydzien skoncze brac mono i chciałbym jakis booster oczywiscie bez krety bo nie bede robił przerwy pomiedzy...podajcie jakies ...	10	2010-09-29 14:51
Odżywki i suplementy	Kolejny cykl masówka wkońcu Święta:D witam myśle żeby zrobić taki cykl: dymatize bcaa complex 2200 dymatize creatine dymatize xpand xtreme bez kofeiny dymatize super mass gainer co myślicie i jak dawkować????	3	2010-09-27 22:06
Odżywki i suplementy	Przerwa witam zakupiłem sobie super mass gainer aby uzupełniac diete w czasie przerwy pomiedzy cykami krety. i mysle czy jeszcze coś można dorzucic do tego?? robie mase obecnie	5	2010-09-24 20:11
Odżywki i suplementy	Dobry Cykl X witam chce zacząc cykl z takimi suplami:carbo olimpa, gainer hi tec'a, xpand dymatize , vit.czy polecacie coś jeszcze???? i jak to dawkjowac ????	9	2010-09-24 17:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	masa	2011-11-28 20:49
Trening dla początkujących	pomocy!! czas&siłownia	2011-11-05 19:42
Trening dla początkujących	pomocy!! czas&siłownia	2011-11-05 19:31
Trening dla początkujących	pomocy!! czas&siłownia	2011-11-05 19:31
Trening dla początkujących	Partia 2x/tyg	2011-11-03 18:28
Trening dla początkujących	Partia 2x/tyg	2011-11-03 15:29
Trening dla początkujących	Partia 2x/tyg	2011-11-03 14:22
Trening dla początkujących	Partia 2x/tyg	2011-11-03 14:21
Trening dla początkujących	Partia 2x/tyg	2011-11-03 12:49
Trening dla początkujących	split 2 partie na tydz	2011-09-03 12:09
Trening dla początkujących	split 2 partie na tydz	2011-09-03 11:45
Trening dla początkujących	split 2 partie na tydz	2011-09-03 11:17
Trening dla początkujących	split 2 partie na tydz	2011-09-03 11:09
Doping	metka first	2011-08-08 10:16
Doping	metka first	2011-08-08 07:36
Doping	metka first	2011-08-07 22:21
Doping	metka first	2011-08-07 22:18
Doping	metka first	2011-08-07 21:49
Doping	metka first	2011-08-07 21:44
Doping	metka first	2011-08-07 21:40
Odżywki i suplementy	troche inny cykl	2011-07-25 11:32
Odżywki i suplementy	troche inny cykl	2011-07-25 10:18
Odżywki i suplementy	Mocny stymulator testosteronu	2011-07-07 07:29
Trening dla początkujących	fbw ciekawszy na zastój	2011-05-03 12:08
Trening dla początkujących	fbw ciekawszy na zastój	2011-05-03 11:14
Odżywki i suplementy	lekkie suple	2011-04-04 22:45
Odżywki i suplementy	lekkie suple	2011-04-04 22:30
Odżywki i suplementy	M-Stak	2011-03-21 14:09
Odżywki i suplementy	M-Stak	2011-03-21 12:10
Trening dla początkujących	masa extreme	2011-02-24 20:50