A:
Przysiad ze sztangą 3 serie
Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3 serie
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3 serie
Wyciskanie hantli w siadzie (barki) 2 serie
Uginanie ramion z hantlami 2 serie
Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 2 serie
B:
Wypychanie ciężaru na suwnicy 3 serie
Martwy ciąg 2 serie, podciąganie 2 serie
Wyciskanie hantli na ławce skośnej 3 serie
Wyciskanie żołnierskie 2 serie
Uginanie ramion ze sztangą 2 serie
Pompki na poręczach 2 serie
Proszę o wskazówki i opinie. Pozdrawiam.