Kolejny temat z serii "Co na mase" :) Prosze o radę

Witajcie !
Mam do was prośbę ale zacznę od tego że przeglądam wasze forum od dłuższego czas tj ok roku i dużo mi pomogło i "nauczyło" :)
Ale nadszedł czas żeby założyć temat i podejść indywidualnie do mojego problemu - który jest prawie jak każdy inny z serii "co na masę"

Wiek : 18

Waga : 85

Wzrost : 184

Cel cyklu : Masa, w przyszłości rzeźba :)

stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna, Gainerek, Triubulon, ZMA, Białko.

Uprawiane inne sporty : Jak jest ciepło to bieganie, a 2 raz w tyg Kickboxing

stosowane wcześniej spalacze : Żadnych

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : Białko Ostrowia

ilość dni wolnych od kreatyny : yy no troche xD

przewidziane finanse na cykl : ok 200

uwagi i sugestie : Zdorwy

Staż treningowy : 2,5 roku

Tak jak w ankiecie ćwiczę od ponad 2 lat i powiem szczerze jestem zawiedziony i czas dopada mnie przysłowiowy demotywator.. jak przychodzą "nowi" i po ok 6 miesiącach wyciągają odrobinkę mniej na klatę niż ja po 2,5 latach... a wynik marny bo 90 kg (maks)iii już nie wiem co robić... plan w miarę dobry bo zmieniam co jakiś czas i od trenera czyli sam nie układam. Dieta oczywiście jest biało 3 węgle 3 i tłuszcze ok 1. Ostatnio myślałem nad metką jako przysłowiowy Kick-start. Ale nie wiem czy to dobry pomysł w tym wieku... Wymiary w bicepsie to 35,5 cm xD Co myślicie nad moim problemem ? Czy zainwestować w dobre odzywki z USA ? Na które mogę wydać 250 zł ? Jeżeli tak to jakie... Czy może za SSA sie złapać ale tylko jako wypchnięcie z dołka? Jak na razie to ćwiczę typowo na masę ale to nie mój cel, bo jest nim rzeźba no ale żeby było co rzeźbić to trzeba mieć co wiec trochę trzeba złapać wymiarów. Proszę poradźcie mi i nie typowo jedna osoba bo chce jak najwięcej opinii co zrobić ?
Serdecznie Pozdrawiam !!! I z góry dziękuje ! :)

skoro chcesz masy to ułóż sobie dietę z nadwyżką kaloryczną . Jak ma to być pierwszy cykl to wystarczy pojedyncza forma kreatyny + białko lub gainer (jako uzupełnienie diety)sorry że te powiem ale skoro ćwiczysz od ponad 2 lat i masz takie wymiary to albo się o******lasz na treningach albo dieta szwankuje :P
sorry nie doczytałem że kolejny cykl to kup np pojedyncza forma + stak

Zmieniony przez - xactla93 w dniu 2010-03-05 15:53:01

no właśnie... a do o******lania to jestem ostatni. To nie jest mój pierwszy cykl i w tym problem. No na prawdę ostatnio taka chandra na siłce mnie złapała że głowa mała. A co do diety to więcej nie wpakuję w jedzenie, niestety :( muszę się wspomóc czymś
A i stata też miałem nitro II i też mało dało... no nie wiem co sie dzieję ;/ czy to genetyka ?

Zmieniony przez - Marianek40 w dniu 2010-03-05 15:57:31

na zarcie wiecej nie wpakujesz pieniędzy, a na odzywki tak ?
odzywki są 2x droższe w przeliczeniu na zwykłe jedzenie (oby tylko 2x drozsze)

nie wpakuje wiecej w siebie zarcia

Skoro chcesz masy, a dostarczasz 3 g białka 3 g węgli i 1 g tłuszczy to na pewno nie wyczerpujesz zapotrzebowania kalorycznego. Rozumiem, że 3 g białka nie wyciągasz z samego jedzenia, więc proponuję część kasy, którą przezn. na odżywki białkowe wydać na gainera (skoro jedzenia więcej nie jesteś w stanie w siebie wpakować). 2,5 g białka wystarczy na kg masy ciała, a kcal musisz dowalić. A jeśli pytasz o suple i masz za sobą kilka cyklów na krecie to z "tańszych" w miarę dobrych produktów masz na allegro storm + shock therapy za jakieś 220 zł. (to tak apropo "amerykańskich supli"). Ale całkiem szczerze: jeśli nie chcesz żeby kasa na odżywki poszła w błoto to dorzuć dzienną porcję kcal.

No dobra kalorie swoją drogą, a odzywki ? Jakie Białko lub Gainer z USA ? i do tego jakaś kreatynka ?

jeszcze raz napiszę, białko i gainer dla uzupełnienia diety, wiec kupujesz własnie zeby uzupelnic b, w, a co za tym idzie kcal. A czemu koniecznie z usa? jesli chodzi o kreatyne to jak napisałem: storm z universala, bądź jesli nie chcesz stacków to praktycznie każda firma ma w swojej ofercie mono, gdzie kupisz jest raczej bez znaczenia, mono jest wszędzie raczej takie samo.

hmm ciekawy tamcik

Zmieniony przez - Dziadzia40 w dniu 2010-03-06 20:25:55

a mam pytanko: mianowicie postanowiłem kupić weider giant mega mass + mono... tylko problemik jest bo słyszałem ze zalewa tłuszczem, a tego nie chce ;/ więc czy mogę dorzucić palacza jakiegoś czy to sie mija z celem ?

Prosze o rade czy moge zastosować jakiś wpalacz tłuszczu czy to sie mija z celem, choc nie pownni no ww z gainera jak i białko nie będzie spalane tylko sam tłuszczyk :D