Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
66
Co więc powiecie na takie FBW? Jedna wersja cięższa, druga lżejsza. Szukałem odpowiedzi, jednak nie dokońca rozumiem na czym polega skrócone FBW więc chyba to będzie lepsze. Dzięki za dotychczasowe porady. Bardzo pomógł mi art o FBW georgu za co dziękuje.
A:
Przysiad ze sztangą 3 serie
Martwy ciąg 3 serie
Klatka płasko 4 serie
Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 3 serie
Prostowanie ramiom w podporze o ławke 3 serie
21 sztangą 3 serie
B:
Wspięcia na palce 3 serie
Wiosłowanie w opadzie tłowia sztangą 3 serie
Klatka skos hantlami 3 serie
Ropziętki skos 3 serie
Unoszenie sztangielek bokiem w góre 3 serie
Zginanie przedramion z hantlami (raz z suplinacja/raz chwyt młotkowy) 3 serie
Francuskie wyciskanie 3 serie