Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
7
Hej! to moj pierwszy post na tym forum. Od niedawna cwicze na silowni. Biegam sobie na biezni 45 min + brzuszki + troche cwiczen na ramiona 3x w tyg. Biegam iz chcialam spalic troche tluszczu z brzucha no i ud. Lecz nie przynioslo to zadnych skutkow. Dodam rowniez iz staralam sie zdrowo odzywiac. Zniechecona poprzez brak widocznych zmian stwierdzilam iz chce przejsc na diete low carb.Nie wiem jednak za bardzo jak ja ulozyc, ile jesc itd. Czytalam juz sporo na ten temat wlasnie na tym forum ale jakos nie potrafie mniej czy wiecej dojsc ile np. miesa itd. powinnam dziennie jesc. Jak proporcje sie zmienia w dniach treningowych?
Szacuny
1
Napisanych postów
159
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1322
skoro czytalas posty, to wiesz ze powinnas wyliczyc sobie zapotrzebowanie a potem ulozyc diete i ją tu zaprezentowac.. dopiero wtedy ktos Ci cos doradzi/poprawi itd. uloz najpierw normalna zbilansowaną
Szacuny
1
Napisanych postów
305
Wiek
42 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
7744
zmierz sie dokładnie podaj co i jak a nie strzelasz , bo to wazne zeby wiedziec z jamkimi partiami ewentualnie masz problem , wted bedzie latwiej pomoc Ci co do diety i treningu
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
Podstawowe pytanie:
Czy jakakolwiek diete mialas ulozona?, bo piszesz ze biegasz itd i zadnych rezultatow ale nie piszesz nic o diecie. Za to strzelas haslami nie wiedzac o co chodzi
Szacuny
21
Napisanych postów
1650
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
10367
kk3: masz prawo do odmiennego zdania. Jesli sa watpliwosci odnosnie poziomu fatu, a dziewczyna ma BMI=20 co oznacza prawidlowa wage i chce sie odchudzac - wiec fota bylaby jak najbardziej wskazana. Sam wiem po sobie ze nic tak nie motywuje do dalszej redukcji jak widok postepow utrwalony na zdjeciach.
Pozatym post dwudniowy nie jest nieswiezy wiec mowa o odswiezaniu jest nie na miejscu.