trening 2-1-2-2

Witam otoz w wakacje ćwiczyłem planem: 2 treningi, 1 przerwa, 2 treningi, 2 przerwa
ćwiczylem tym systemem w takie dni jak poniedzialeki wtorek trening,
sroda przerwa, czwartek piatek trening, sobota niedziela przerwa.

i tu moje pytanie w zwiazku ze szkola chcialbym ten sam system robic w takie dni jak sroda czwartek trening, piatek odpoczynek,
sobota niedziela trening, poniedzialek wtorek przerwa, czy to wyjdzie na to samo, bedzie tak samo efektywny taki system treningowy, czy jest wogole jakas roznica czy moge smialo walic tym innym rozkladem dni?

możesz śmiało tak ćwiczyc

a kiedy trening jest lepszy rano o 10 rano czy o 20 bo mam tylko mozliwosc cwiyczyc rano i wieczor, oczywiscie do tego dostosuje posilek przed i po treningowy.

1. Dwa porzadne pelnowartosciowe posilki powinny byc przed trenem IMO.
2. O 10 jest ten problem, ze mozesz nie zdarzyc z tymi posilkami, a o 20 jest ten problem, ze jesli chodzisz wczesnie spac to mozesz miec problemy ze snem.

zdr.

mam pytanie bo jezeli bede w dwa dni chodzil o tej 10 to moge weekend isc np na 12 nie bedzie problemu??

Zmieniony przez - chase_sv w dniu 2009-09-01 19:07:40

O ile pamiętam Wodyn wspominał o minimum 2 pełnowartościowych posiłkach przed treningiem, które stanowią minimum "paliwa" dla organizmu, a więc godz. 10:00 może być zbyt wczesną. Z drugiej strony jeśli zaczniesz ćwiczyć koło godz. 20:00, trening potrwa od 45-60minut więc siłą rzeczy skończysz o 21:00, a trzeba się umyć (haha), zjeść posiłek po treningowy i w pewnym odstępie czasu zjeść ostatni posiłek, który będzie "paliwem" dla mięśni w czasie snu. Regeneracja to ważna sprawa wysypiać się musisz.