Płeć : Mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 70
Wzrost : 186
Cel treningowy : rzeźba brzucha.
Staż treningowy na siłowni : Warunki domowe.
Uprawiane inne sporty : Rower.
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, hantle.
Dieta : Zdrowa, ostre ograniczenie słodyczy(jedzenie, napoje)zastępione owocami i warzywami. Wysokobiałkowa.
Przeciwskazania medyczne : Brak
Zażywane suplementy : Brak
Dodam jeszcze BF 23%. Trenuje już rok. Przez cały ten czas trenowałem tylko brzuszki. Dochodzę do 1200 powtórzeń. Mięśnie mam, lecz warstwa tłuszczyku dobrze je zasłania ;). Gdy napnę mięśnie są trochę widoczne, bez napinanie widać tylko trochę. Wszytko przez tłuszczyk. Plan mam taki:
Poniedziałek- a6w, brzuszki, spięcia brzucha. (Areoby)
Wtorek- a6w, brzuszki, spięcia brzucha. (Areoby)
środa- regeneracja- trening klatki, i ramion
Czwartek- a6w, brzuszki, spięcia brzucha. (Areoby)
Piątek- a6w, brzuszki, spięcia brzucha.
Sobota- Wolne
Niedziela- Areoby.
Czekam na Wasze opinie.