Rzeźba ciała

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 165

Mam pytanko . od 3 tyogdni chodze na siłownie aby byc dobrze przygotowany do sezonu siatkarskiego i aby na obozie nie zajechac sie fizycznie . Chcialbym przy tym bardzo wyrzeźbic sobie klate i brzuch moze ktos podac najlepsza diete i cwiczenia rozplanowane . Nogi mam bardzo napakowane juz . Mam 179 cm wzrostu i 70 kg wagi . I po ilu dniach treningu bede widział juz efekty jakies?

Siatkarz :P

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

dudpis

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1445 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 14530

Po 2 dniach.

Jaja se robisz? Dział odżywianie - dieta, tutaj se poszukaj treningu, proponuje FBW, żeby 'coś' wyrzeźbić, trzeba tego 'czegoś' troche mieć. Więc musisz przytyć.

Codzienny trening w drodze do chwały bo świat jest za duży żeby być małym.

...

hafk

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 214 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 871

BASKETBALL

...

-ElboW-

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 602 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2475

Kolejny sezonowiec, pytasz po ilu dniach a ukształtowanie sylwetki wymaga lat ! Musisz dużo się jeszcze dowiedzieć jak chcesz cos osiągnąć. Nie gadaj głupot że masz już nogi wyrzezbione bo tego sie już czytać nie da.

Zmieniony przez - -ElboW- w dniu 2009-07-18 09:32:53

"Nawet jeśli już wszyscy w ciebie zwątpili, pokaż im, że się mylili"

...

Lewar93

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 165

Nogi mam wyrzeźbione ponieważ w siatkówce największy nacisk jest na zrobinie sobie mieśni na nogach ... do wyskoku ... chcitraz klate jakos sobie zrobic dacie jakis zestaw ćwiczeń ?

Siatkarz :P

...

-ElboW-

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 602 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2475

Ale ty nie rozumiesz że nikt dla ciebie planu nie ułoży !!!.W tym sporcie muszisz sam wykazać się inicjatywą a nie ktoś za ciebie !. Nogi musisz ćwiczyć nie będe mówil czemu bo już to mówilem wiele razy i zbrzydło mi się już powtarzanie tego. Jeśli sam nie będziesz się starał to nic nie osiągniesz ! Uzyskanie wymarzonej sylwetki to długotrwały proces.

https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html
https://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html

Czytaj, czytaj i jeszcze raz czytaj. To nie jest tak że "a to pójde se dziś przypakować" i w pare dni ci będziesz miał 50 cm w bicepsie.

Zmieniony przez - -ElboW- w dniu 2009-07-18 10:03:14

"Nawet jeśli już wszyscy w ciebie zwątpili, pokaż im, że się mylili"

...

Lewar93

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 165

Chodzi o to ab ktos hociaz jakoś pomógł ułożyć jak cwiczyc co robic w jakich dniach ile dni odstepu i takie tam...

Siatkarz :P

...

-ElboW-

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 602 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2475

Ja *******e. Widze że to co napisałem poszło na marne... Zrozum że to już wszystko na forum było 14340578046 razy wałkowane musisz tylko poszukać !

Zmieniony przez - -ElboW- w dniu 2009-07-18 10:06:54

"Nawet jeśli już wszyscy w ciebie zwątpili, pokaż im, że się mylili"

...