Lewar93

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

165

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Opolskie

Miasto Opole

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta nie wiem jaką

Uprawiane sporty siatkówke

Ostatnia aktywność 22.11.2012 (14:01)

Data rejestracji 18.07.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Czy można łaczyć różne suplementy chcialbym spytac czy mozna łaczyc zma creatyne i białko i dotego vitaminy olimp . no i czy szybko bedzie widac efekty w przybraniu masy miesniowej czy też nie ? ponieważ walcze w judo i mam za 3 miesiace zmienic katygorie wagową	9	2009-11-07 21:51
Trening dla zaawansowanych	Klatka Bicki i Barki brzuch cześc mam problem bo cwicze dosc sporo nad ogolna sylwetka nie mam szczególnej diety w sumie jem jak zawsze a efektó nie widac prawie w ogole ... klatka mała nie rosnie w ógóle . w srodkowej czescie to kompromitacja jest bicem malutki barki	7	2009-10-20 22:53
Trening dla początkujących	SPrawdzenie i ocenienie planu treningowego .. Ewentualnie pomoc w jego modyfikacji poniedziałek: klatka + triceps 1. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8/6 2. wyciskanie sztangielek na ławce skośne 4x8-10 3. rozpiętki płasko lub na skosie w dół (jak wolisz) 4x8-12 4. wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz	1	2009-10-11 21:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny posiłek 1 białka jaj sałata siemię lniane posiłek 2 łosoś szpinak posiłek 3 polędwica wołowa brokuły garść orzechów posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko	1	2009-10-11 21:58
Trening dla początkujących	Trening do oceny na rzeźbe ćwicze codziennie od 5 tygodni ale ćwiczenie me nie było poparte żadnym treningiem raczej robilem to dla zdrowia . teraz chcialbym troche nabrac masy i wyrzeźbic się . poniedzialek klata/triceps - wyciskanie sztangi na płaskiej łaeczce	4	2009-08-02 10:48
Trening dla początkujących	Redykcja i rzeźba mam pytanko . waze 68,5kg przy wzroscie 179 i jest mały problem poniewaz chce przytyc i zrobic sie troche szerszy i jakos wyrobic sobie klate i kaloryfer na brzuchy postanowielm cwiczyc nonstop tlyko że jeszcze trenuje siatke . od 6 tygodni cwicze	2	2009-07-30 11:50
Trening dla początkujących	Klatka piersiowa . czy cwiczac na klatke piersiowa 4x 10 ropietki na plaskiej sztanga na plaskiej suwnica na dodatnie jest to dobra ilosc cwiczen na klatke piersiowa aby ja wyrobic :d ? czy moze jakies jeszcze cwiczenia albo dodac albo odjac :d ? z góry dziekuje za	5	2009-07-28 00:55
Trening dla początkujących	Trening dla zaawansowanego na rzeźbę mam mały problem poniewaz cicze juz od roku ale bardzo intensywnie to od 3 miesiecy . chciałbym sie wyrzeźbic nie nabierajac zbyt duzej masy poniewaz przybywanie kilogramów jest u mnie nie wskazane poniewaz jestem siatkarzem . mam 16 lat 178wzrostu	4	2009-07-26 11:31
Trening dla początkujących	Rzeźba ciała mam pytanko . od 3 tyogdni chodze na siłownie aby byc dobrze przygotowany do sezonu siatkarskiego i aby na obozie nie zajechac sie fizycznie . chcialbym przy tym bardzo wyrzeźbic sobie klate i brzuch moze ktos podac najlepsza diete i cwiczenia	8	2009-07-18 00:43

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	cykl na sucha mase.	2012-11-22 14:09
Odżywki i suplementy	Czy można łaczyć różne suplementy	2009-11-07 22:37
Odżywki i suplementy	Czy można łaczyć różne suplementy	2009-11-07 22:12
Odżywki i suplementy	Czy można łaczyć różne suplementy	2009-11-07 22:02
Odżywki i suplementy	Czy można łaczyć różne suplementy	2009-11-07 21:57
Trening dla zaawansowanych	Klatka Bicki i Barki brzuch	2009-10-20 23:24
Trening dla zaawansowanych	Klatka Bicki i Barki brzuch	2009-10-20 23:12
Trening dla zaawansowanych	Klatka Bicki i Barki brzuch	2009-10-20 23:00
Trening dla początkujących	Trening do oceny na rzeźbe	2009-08-02 11:31
Trening dla początkujących	Trening do oceny na rzeźbe	2009-08-02 10:51
Trening dla początkujących	Klatka piersiowa .	2009-07-28 12:51
Trening dla początkujących	Klatka piersiowa .	2009-07-28 11:11
Trening dla początkujących	Trening dla zaawansowanego na rzeźbę	2009-07-26 23:08
Trening dla początkujących	Rzeźba ciała	2009-07-18 10:03
Trening dla początkujących	Rzeźba ciała	2009-07-18 09:56