Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 12
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 12
Klatka: Wyciskanie sztangi na płasko 3s 12
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s 6
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga/sztangielkami 2s 6
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s 6
Brzuch: ABS II