jak wy cwiczycie i czy macie efekty..czekam na odpowiedzi!
...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez apokalipsa z działu Trening dla zaawansowanych.
CZESC WAM!mowie od razu nie pytajcie o staz itp bo tu nie o to chodzi.oczekuje konkretnej odpowiedzi jak to jest z malymi partiami.Wiadomo ze biceps pracuje przy plecach jak i tric przy barkach czy klacie ale czy to wystarczy nie cwiczac malych do ich rozrostu? wiem mam takie pytanie czy po 3 seriach wyciskania na klate i 2 na barki robicie jeszcze tric osobno jak i po wioslowaniu i drazku bic?i czy rosnie? oczywiscie chodzi mi o fbw.To wyciskanie (klata+barki = 5s) to liczyc juz na trica i to samo do bica czy osobno je dac tez?
jak wy cwiczycie i czy macie efekty..czekam na odpowiedzi!
jak wy cwiczycie i czy macie efekty..czekam na odpowiedzi!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
...ale tu jest dział dla ZAAWANSOWANYCH; a Ty pytaasz o rzeczy ktore mogłyby ująć wsrod początkujących; moje zdanie est take, ze jeżeli chcemy rozwijac okreslona grupe mięśniowa to trzeba ja trenowac bezpośrednio.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
a czytalem ze jak ze splita na fbw to wystarczy podzielic ilosc serii na 3 dni z dzielonego i jest ilosc serii z tym ze w splicie jest od 9-12 na male a duze 12-15 to jak dam 12/3 to mam 4 a niby w fbe 6-9 na male i 9-12 duze to jak to w koncu jest
...
Napisał(a)
"Wiadomo ze biceps pracuje przy plecach jak i tric przy barkach czy klacie ale czy to wystarczy nie cwiczac malych do ich rozrostu?"
wystarczy, oczywisie na jednego podziala na drugiego nie wiec probujesz najpierw bez cwiczenia malych a jak nie rosnie to dodajesz-najpierw jedna serie,potem dwie i rezultaty musza byc
"wiem mam takie pytanie czy po 3 seriach wyciskania na klate i 2 na barki robicie jeszcze tric osobno jak i po wioslowaniu i drazku bic?i czy rosnie? oczywiscie chodzi mi o fbw.To wyciskanie (klata+barki = 5s) to liczyc juz na trica i to samo do bica czy osobno je dac tez?
jak wy cwiczycie i czy macie efekty..czekam na odpowiedzi!"
Ja nie robie zadnych cw na male partie i jestem nareszcie zadowolony z treningu-po splitach efektow nie bylo zupelnie,bylem przemeczony...a teraz idzie w koncu do przodu
Zmieniony przez - Ricks w dniu 2009-06-15 21:11:43
wystarczy, oczywisie na jednego podziala na drugiego nie wiec probujesz najpierw bez cwiczenia malych a jak nie rosnie to dodajesz-najpierw jedna serie,potem dwie i rezultaty musza byc
"wiem mam takie pytanie czy po 3 seriach wyciskania na klate i 2 na barki robicie jeszcze tric osobno jak i po wioslowaniu i drazku bic?i czy rosnie? oczywiscie chodzi mi o fbw.To wyciskanie (klata+barki = 5s) to liczyc juz na trica i to samo do bica czy osobno je dac tez?
jak wy cwiczycie i czy macie efekty..czekam na odpowiedzi!"
Ja nie robie zadnych cw na male partie i jestem nareszcie zadowolony z treningu-po splitach efektow nie bylo zupelnie,bylem przemeczony...a teraz idzie w koncu do przodu
Zmieniony przez - Ricks w dniu 2009-06-15 21:11:43
...
Napisał(a)
moj plan :
Siady ze sztanga 3s (nogi)
wioslo/mc 3s (plecy)
skos/plaska 3-4s (klatka)
wycisk sprzed klatki 1s(barki)
wycisk zza karku 1s (barki)
podciaganie szt wzdluz tulowia (barki)
uginanie ramion ze sztanga 2s (biceps)
brzuszki z obciazeniem 2s
i co myslicie o tym? triceps ma wycisk na wyciskaniach wiec z niego rezygnuje a biceps to przy tym 3 cwiczeniu na barki a wioslo dowiedzialem sie ze jak nachwytem szeroko zlape to nie biceps pracuje tylko promieniowy i jakis maly obok wiec + te 2 s na bic to wychodzi 3 razem to ok? a moze za malo? a priorytet to klatka bo odstaje od innych partii i cwicze ja na poczatku to na nia dac to maximum serii czy tylko 3 i na poczatku cwiczyc? nie za malo te 3 na priorytet?
Siady ze sztanga 3s (nogi)
wioslo/mc 3s (plecy)
skos/plaska 3-4s (klatka)
wycisk sprzed klatki 1s(barki)
wycisk zza karku 1s (barki)
podciaganie szt wzdluz tulowia (barki)
uginanie ramion ze sztanga 2s (biceps)
brzuszki z obciazeniem 2s
i co myslicie o tym? triceps ma wycisk na wyciskaniach wiec z niego rezygnuje a biceps to przy tym 3 cwiczeniu na barki a wioslo dowiedzialem sie ze jak nachwytem szeroko zlape to nie biceps pracuje tylko promieniowy i jakis maly obok wiec + te 2 s na bic to wychodzi 3 razem to ok? a moze za malo? a priorytet to klatka bo odstaje od innych partii i cwicze ja na poczatku to na nia dac to maximum serii czy tylko 3 i na poczatku cwiczyc? nie za malo te 3 na priorytet?
...
Napisał(a)
pomimo zaangażowania małych mięśni w te ćwiczenia należy ćwiczyć je dodatkowo.
Polecane artykuły