dużo czytałem o różnych ćwiczeniach.
Tutaj bym chciał od was dowiedzieć się jak ćwiczyć na partie mięśni takie jak :
1.klatka piersiowa
2.barki
3.tricepsy
4.plecy
5.nogi
6.bicepsy
tzn.jakie ćwiczenia ile powtórzeń po ile serii na daną partie mięśni
będę bardzo wdzięczny za pomoc dzięki i pozdrawiam.;)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 60-65
Wzrost: 170 cm
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: 4dni
Uprawiane inne sporty: Bieganie,piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki
Dieta: na razie to co mama ugotuje
i staram się jeść rano płatki owsiane z mlekiem ryż po południu.
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Brak
Masa Masa !